冬季饮食与夏季饮食

一位读者（好吧，是我父亲）问您，冬天和夏天的饮食是否应该有所不同。 我的大部分回答是“不”，但是您可能需要在一年中的这个时候做一些不同的事情。

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夏季，许多品种的新鲜水果和蔬菜价格相对便宜。 在冬天，很难找到种类繁多的品种（我知道我肯定会讨厌柑橘和根菜类蔬菜！）。 

我的建议是确保您仍然得到足够多的水果/蔬菜，因为不同的食物中营养成分也不同。 例如，番茄中番茄红素含量很高，菠菜中含有铁，橙子中含有维生素C。

而且，冷冻的蔬菜和水果通常更便宜，并且其中的营养成分与新鲜的大致相同。 当无法以合理的价格获得新鲜农产品时，这些可能是一个不错的选择。只要确保您得到的无糖水果和蔬菜都没有任何预先添加的调味料即可。

我不推荐大多数罐头水果和蔬菜，因为它们的钠含量很高，而且通常不那么新鲜。 我喜欢做的一件事就是不加盐玉米。

在冬天，我认为很难始终获得所需的每种维生素和矿物质。 我建议您每天服用多种维生素，以确保您在任何地方都不会耗尽。 我现在服用Meijer品牌的维生素或Walgreens品牌的维生素。 只需阅读标签，以确保其富含必需营养素。

在这寒冷的月份，很容易跳过运动。 确保您正在那里移动。 做到这一点的一种好方法是铲雪，滑冰，散步或单板滑雪。 或者，如果您生活在没有雪的地方，请继续进行正常的户外活动。 进行哪种运动都没有关系，只是要进行一些运动就很重要。

我现在最喜欢的室内运动是仰卧起坐，俯卧撑，下蹲，举起5磅重的举重等。 这些燃烧卡路里并帮助我获得肌肉。 我等不及这些雪融化了， 我可以回到外面去散步！

在冬季，饮食和运动与温暖的月份有什么不同？