2011年1月28日,星期五

冬季饮食与夏季饮食

一位读者(好吧,是我父亲)问您,冬天和夏天的饮食是否应该有所不同。 我的大部分回答是“不”,但是您可能需要在一年中的这个时候做一些不同的事情。
夏季,许多品种的新鲜水果和蔬菜价格相对便宜。 在冬天,很难找到种类繁多的品种(我知道我肯定会讨厌柑橘和根菜类蔬菜!)。 

我的建议是确保您仍然得到足够多的水果/蔬菜,因为不同的食物中营养成分也不同。 例如,番茄中番茄红素含量很高,菠菜中含有铁,橙子中含有维生素C。

而且,冷冻的蔬菜和水果通常更便宜,并且其中的营养成分与新鲜的大致相同。 当无法以合理的价格获得新鲜农产品时,这些可能是一个不错的选择。只要确保您得到的无糖水果和蔬菜都没有任何预先添加的调味料即可。

我不推荐大多数罐头水果和蔬菜,因为它们的钠含量很高,而且通常不那么新鲜。 我喜欢做的一件事就是不加盐玉米。

在冬天,我认为很难始终获得所需的每种维生素和矿物质。 我建议您每天服用多种维生素,以确保您在任何地方都不会耗尽。 我现在服用Meijer品牌的维生素或Walgreens品牌的维生素。 只需阅读标签,以确保其富含必需营养素。
在这寒冷的月份,很容易跳过运动。 确保您正在那里移动。 做到这一点的一种好方法是铲雪,滑冰,散步或单板滑雪。 或者,如果您生活在没有雪的地方,请继续进行正常的户外活动。 进行哪种运动都没有关系,只是要进行一些运动就很重要。

我现在最喜欢的室内运动是仰卧起坐,俯卧撑,下蹲,举起5磅重的举重等。 这些燃烧卡路里并帮助我获得肌肉。 我等不及这些雪融化了, 我可以回到外面去散步!

在冬季,饮食和运动与温暖的月份有什么不同?

9条评论:

  1. 从博客跳访问。很高兴我找到了你!享受星期五的剩余时间。
    南希
    http://discoverdirectselling.blogspot.com/

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  2. 感谢您停下我的博客-我'm following you now!
    我在冬天经常吃火烤番茄-只需将罐头扔进汤之类的汤中即可。夏季,我还会冻结大量的绿色蔬菜,而冬季则要使用它们。

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  3. I'我很高兴你找到我-我找到你了!这就是所有如此重要的信息!!并且感谢冻结的v新鲜,刚刚与我的母亲进行了辩论。我发誓,我省下了一大笔钱,选择在农产品部门飞速上涨的东西上冷冻。到罐头。
    然后'我在冬天做的不同-冷冻的蔬菜更多;不要'通常,您只需要坚持一些基本知识就可以获取新鲜的水果。期待夏天!
    很高兴见到你 ! :)

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  4. 非常感谢您访问我的博客。你的很有趣。很多很棒的建议。
    我正在关注。
    拥抱xx

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  6. 感谢您停止在我的博客上!!!爱您的所有信息!滑冰的照片让我微笑...喜欢把我的黑色实验室带到冰上!!!

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  7. 在冬天,我们往北-在澳大利亚这里是温暖的地区!因此,冬季和夏季在饮食/运动方面并没有什么不同!今天坐在这里40度高温下为我节省一个想法-'摄氏!相当于华氏110-120度!

    周末愉快!!

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  8. 我只是躺在床上,阅读有关如何更好地饮食的信息,失眠会让我失望地阅读您的博客。猜猜主在我耳边大喊吧?感谢您的帖子!我等不及要阅读更多有用的提示。祝您实习好运:D

    我正在从Fun Follow Friday返回。祝您周末愉快,非常感谢您访问我的博客。

    http://socialstudiesmomma.blogspot.com/

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