2017年10月23日,星期一

蔬菜鸡蛋烤地瓜皮

带有地瓜皮的蔬菜蛋烤中加入青椒,西红柿和西兰花,可以包装蛋白质和蔬菜,开始您的一天,是准备饭菜的绝妙菜!
带有地瓜皮的蔬菜蛋烤装有青椒,西红柿和西兰花,可以包装蛋白质和蔬菜,开始您的一天,是准备饭菜的绝妙菜! www.nutritionistreviews.com
带有地瓜皮的蔬菜蛋烤是一种完美的素食蛋烤,可用于您的家人绝对喜欢的餐前准备。用红薯皮烤鸡蛋是开始新的一天的好方法。

我不知道我们学校的早上会有多忙。我很自然地早起,所以我认为对于阿达琳来说,早上8:30上学对你来说并不重要。我发现我错了!每天早上,我必须给奥利弗(Oliver)喂奶,并给他喂早餐,和我和阿达琳(Adalyn)一起吃早餐,让我们所有人穿好衣服,并花费一百万件小事情。我喜欢每天带她去学校,因为它很远,所以我们必须在7:50 AM之前离开房子。早上对我们来说很忙!

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我不得不考虑我可以提前做些营养又美味的早餐。我喜欢熬夜制燕麦,前一天准备燕麦片,早晨加热,华夫饼干,酸奶碗和冰沙。我们大多数时候都跳过的是咸味早餐。我认为鸡蛋是营养的重要来源,并希望将其更多地摄入到Adalyn的饮食中。有了这些想法,就制作了这种带有地瓜皮的鸡蛋烤。我喜欢素食蛋烤,因为它们既美味又营养。

 切碎的蔬菜
我用了手边的蔬菜:红色和绿色的青椒,西兰花和西红柿。请根据自己的喜好以及这种蔬菜鸡蛋烘焙所需要的东西随意切换这些蔬菜。洋葱,蘑菇,菠菜或西葫芦也很棒。我以前做过地瓜皮,但从未分享过食谱,所以我知道我必须做。我的其他鸡蛋烘焙是博客上我最受欢迎的一些食谱,所以我认为这也是粉丝的最爱。您也可以根据需要添加一些奶酪。


我非常简单地用红薯皮烤这种鸡蛋,没有添加任何香肠,培根,面包或奶酪。我希望它对那些我们想吃饱但没有时间做大早餐的忙碌早晨有益于心脏健康,并且营养丰富。我喜欢在周日用这种蔬菜鸡蛋做大菜,并在一周中的几个早晨吃它。它非常适合做饭和重新加热。仅需加一点辣椒酱或番茄酱即可,早餐将在1分钟内准备就绪。

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蔬菜鸡蛋烤地瓜皮

份量:  6
准备时间: 10分钟
烹饪时间: 30 minutes

配料:

2个中等红薯
1个红色甜椒切成丁
1个青椒切成丁
1个大番茄,切成丁
1杯西兰花切丁
12个大鸡蛋
1/2杯牛奶
1茶匙大蒜粉
黑胡椒调味

说明:

1.将烤箱预热至350度。用不粘喷雾剂喷烤盘。
2. 微波红薯煮5分钟。切成小圆圈,然后放在烤盘底部。
3.顶部红薯切成丁的蔬菜。
4.一起搅拌鸡蛋,牛奶,黑胡椒和大蒜。倒在烤盘中的蔬菜上。
5.烘烤30分钟或直到鸡蛋被烤透。 
请享用!整周在冰箱中存放良好。

尝试以下其他砂锅鸡蛋食谱:

1条评论:

  1. 看起来真好吃一世'将其添加到我的食谱列表中。 〜客户

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