2019年1月7日星期一

5冬季健康和健身目标


新年伊始,健康和健身就在我心中。我喜欢提前考虑自己的目标,并在新年来临之际专注于目标。我的许多目标是我一直在做的事情的延续,其中一些是新的目标,可以帮助我保持健康或变得更健康。

5冬季健康和健身目标


1.每天限制咖啡因1杯

今年秋天,我养成了一个坏习惯(对我而言),我疯狂地连续两个月忙于工作,为了一天一整天,我每天要喝两大杯咖啡。虽然这不是太多的咖啡因,但在我体内感觉并不好,第二杯后让我的胃感到不适。另外,我注意到下午晚些时候发生的可怕崩溃是我刚喝完1杯时没有的。我将尽量坚持1杯。

2.穿越冬天

对我来说,这是迄今为止最艰巨的目标,因为在密歇根州,我们的冬天正在冻结。我今天早上才跑步,当时大约20度,我戴着手套,帽子,3层衬衫和紧身裤,有时还是很冷。我每周与父亲一起跑步两次,这次对我来说非常重要,因此我希望能够在整个冬季继续这样做。我确保储备正确的装备,以免死机。爸爸在寒冷的日子里给我戴了巴拉克拉法帽,戴在脸上,这在大风和寒冷的日子都派上用场了。

3.关注口腔健康

我很不好意思地说,今年我发现我有5个蛀牙!!!真可怕!!我不敢相信,因为我会好好照顾自己的牙齿并且不喝含糖饮料或任何东西。使它们充满是一种巨大的痛苦,在我频繁服用止痛药只是为了让嘴不跳动之后,我有40天的残余疼痛。我将尽一切努力避免再次发生这种情况。

我每天刷牙2-3次,确保每天使用牙线(由于某种原因,这很容易让我忘记),并服用专注于口腔健康的益生菌。我一直在爱 益生菌 Health™ 益生菌 Plus 益生菌薄荷糖。它们有助于恢复口腔中的好细菌。它可以帮助促进牙龈健康,呼吸清新和牙齿洁白。

整体健康包括保持健康的口腔。口腔中的有害细菌与心脏病中的动脉斑块中的细菌相同。口腔护理问题与心脏病,糖尿病和癌症有关。 即使您照顾好口腔,由于口腔中的有害细菌也可能会导致蛀牙和牙龈肿胀/流血。

超级容易服用  ProBiora Plus。它拥有数以百万计的优质细菌,可导致口腔中更好的平衡,从而驱除引起牙龈疾病,蛀牙和呼吸不足的细菌。他们使用称为ProBiora3的益生菌混合物®.


我已经吃了一个月了并且爱他们!无论如何,我还是益生菌的忠实拥护者,了解口腔健康益处使我更加喜欢它们!

益生菌 Plus与药物之间没有已知的相互作用。实际上,在抗生素疗程期间和之后使用ProBiora Plus是明智的,因为这可能会破坏口腔中的细菌平衡。与使用任何药物一样,建议您与医生/牙医或药剂师联系以获取更多信息。


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4.每周两次举重

我认为这将永远存在于我的“目标”清单中,因为我对此感到很糟糕。我不知道为什么,但是多年来,我一直在努力地定期举重。这很烦人,因为我这样做的时候感觉很好,并很快注意到力量的增加。举重对我如此重要的原因不仅在于其所有健康益处,还在于我的孩子越来越大,我仍然希望能够在他们需要我的时候随身携带它们。这是我保持坚强的个人目标和动力!现在,如果我每周能做两次,那就每周一次!

建立自己的酸奶碗吧有很多酸奶配料,包括水果,蜂蜜,坚果,种子,谷物,格兰诺拉麦片等,是全家人都会喜欢的有趣早餐,非常适合娱乐! www.nutritionistreviews.com

5.定期吃富含omega-3的食物

我喜欢越来越多地了解omega-3脂肪酸的益处(尤其是对心脏健康),我的孩子们都知道为什么它们如此重要。我们一家人不擅长吃鱼,因此我们必须专注于以不同方式获取我们的omega-3脂肪酸。一种主要方法是奇亚籽。我的孩子或我吃的每种酸奶,都会在其中撒一束正大种子,以增强纤维,蛋白质和omega-3的含量。 Ω3的其他几个来源是亚麻籽和核桃。我还服用了omega-3补品,以确保满足我的需求。


这些是我目前正在努力的5个健康和健身目标!您对新年的目标是什么?

此帖是由ProBiora带给您的™健康与孕产。所有观点都是我自己的。

2条评论:

  1. 我喜欢冬季在芝加哥跑步-正确的装备(以及异常温暖)的临时工作会有所帮助!我对重量也有同样的感觉。我每周有一次教练,所以我实际上过着生活,但我喜欢7分钟的锻炼(J&J)进行体重锻炼。我发现更多"do-able."

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