2019年11月14日星期四

片锅鸡肉玉米片

Sheet Pan Chicken墨西哥玉米片富含鸡肉,大量的蔬菜,融化的切达干酪,莎莎酱,希腊纯酸奶以及更多选择,可让您更喜欢自己喜欢的玉米片!
片锅鸡肉玉米片
如果你跟着我 Instagram的 的故事,你知道我有一个玉米片瘾。我一直都在分享如何在不同的素食玉米片上吃零食或餐。我为家人做的最普通的饭是玉米片,今天,我想与您分享我们的Pan Pan Chicken玉米片食谱。它很容易制作,而且实际上很健康。

薄锅鸡肉玉米片比典型的玉米片更健康。我用瘦的烤鸡胸肉做蛋白质。我将斑豆用于纤维和蛋白质。我始终建议您使用脱脂的纯希腊酸奶代替酸奶油,这样超级容易调换。 

盘玉米片玉米片
我如何在单锅上为我的家人做一顿全餐,是通过在这些玉米片上装载大量蔬菜。我说的是我的整个大砧板上装有各种各样的蔬菜。请随意使用您现有的东西,包括番茄,辣椒,葱,西葫芦,西葫芦,西兰花,玉米或其他真正的东西。天空才是极限。我只是将一小撮蔬菜切成丁,然后将它们扔在那儿,我的孩子,丈夫和我将它们吞噬。

首先,我将鸡胸脯放入一些香料中,然后用平底锅烤。我将它们从烤箱中取出,然后切成小块。只需擦拭您煮过鸡肉的那个平底锅,然后装上您最喜欢的玉米饼即可。配以蔬菜,鸡肉,奶酪丝和莎莎酱。在烤箱中烤至奶酪融化,如果您喜欢,则略带褐色。上面放有葱,墨西哥胡椒和纯希腊酸奶。

素食加载玉米片
孩子们喜欢从盘子里拿起装满玉米片的玉米片,而特洛伊和我只是一起分享其余的锅。这是非常有趣的一餐,非常可定制,非常好吃。您可以将这些薄烤盘玉米饼作为餐点或开胃菜。无论您喜欢什么!

盘锅鸡肉玉米片托盘
对于这个食谱,我以鸡肉的温度来确定它是用 泰勒折叠温度计 这非常方便,可以在抽屉中折叠小,在亚马逊上不到10美元。鸡肉和玉米片放在锅里煮熟。 芝加哥金属不粘烤盘。我已经使用了芝加哥金属烤盘已有10年了,但它们的效果仍然令人赞叹!极力推荐。

健康表潘鸡玉米片
我把这些玉米片放在 三sa Abbey 这么漂亮的餐具。在大多数情况下,我更喜欢白色餐具,这样食物才能真正脱颖而出,而且这套餐具非常漂亮!它具有有趣的浮雕花篮设计,使其不像普通的普通白盘子。它们足够花哨以用作瓷器,但也足够简单以用作日常餐具。

盘装满的玉米片

片锅鸡肉玉米片

片锅鸡肉玉米片
让: 4人份 

片锅鸡肉玉米片

Sheet Pan Chicken墨西哥玉米片富含鸡肉,大量的蔬菜,融化的切达干酪,莎莎酱,希腊纯酸奶以及更多选择,可让您更喜欢自己喜欢的玉米片!
准备时间:  10 minutes 烹饪时间:25分钟 总时间:35分钟

配料

  • 1/2磅无骨去皮鸡胸肉
  • 2茶匙橄榄油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 约2杯玉米饼
  • 1/2杯切达干酪丝
  • 1/2青椒,切碎
  • 1/4杯红洋葱,切碎
  • 1/2杯玉米(冷冻或新鲜煮熟)
  • 1/2杯低钠斑豆,沥干并冲洗
  • 莎莎舞
  • 1/2杯樱桃西红柿,切碎
  • 1/3杯希腊纯酸奶
  • 葱丁

使用说明

  1. 烤箱预热到350度。用橄榄油和香料将鸡胸肉扔在烤箱上烤 烤盘 保持15-20分钟,直到鸡肉的内部温度在 温度计 然后鸡肉煮熟。将鸡胸肉切成丁。
  2. 冲洗平底锅并干燥。将玉米饼散布在平底锅上。顶上鸡肉,辣椒,洋葱,玉米,莎莎和豆类。 
  3. 将肉鸡放在高高的烤玉米片上约5分钟,或直到奶酪融化-小心观察,以免玉米片燃烧。
  4. 上面放西红柿,希腊酸奶和葱,即可食用。
请享用!

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薄锅鸡肉玉米片食谱
该帖子由Chicago Metallic,Taylor和Mikasa赞助。所有观点都是我自己的。

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