2020年7月8日,星期三

怀孕期间如何在饮食中摄取钙

这是我代表撰写的赞助帖子 活力钙软咀嚼片。所有意见都是我的100%。

如何在怀孕期间的饮食中获取钙,包括要吃的食物(包括食谱建议)以及哪些补品可以使您的口味变好!

怀孕期间进食和喝足够的钙对于帮助为婴儿建立牙齿,骨骼,肌肉和神经非常重要。它还有助于建立健康的心脏。在怀孕期间,妈妈需要在饮食中摄入足够的钙,否则,钙会从骨头中抽出并喂给婴儿。这可能对妈妈以后的生活有害,导致骨质疏松。我想与您分享一些我最4399在线游戏的在怀孕期间从饮食中获取钙的方法。

去年夏天,我怀着莉莉!

孕妇每天应摄取1300毫克的钙。这相当于每天约三份乳制品。我没有怀孕,但是已经三次了,并始终确保我摄入了足够的钙。我目前正在母乳喂养,这段时间钙的需求也非常重要。

怀孕期间如何在饮食中摄取钙

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1.早餐吃酸奶

酸奶是钙的重要来源,很容易掺入早餐中。我4399在线游戏希腊酸奶,因为它含有更多的蛋白质。制作酸奶冻糕或将其搅拌成燕麦,煎饼或隔夜冰沙(尝试将 怀孕超级食物冰沙)。

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2.多吃绿叶蔬菜

除钙外,菠菜和西兰花等绿叶蔬菜中还含有许多对怀孕至关重要的重要维生素。大多数人不认为这些蔬菜含钙,但确实如此。做大 草莓菠菜沙拉 午餐时,在冰沙里扔一些菠菜,或者在亚洲炒菜里扔一些西兰花。

3.食用Viactiv钙咀嚼片

我4399在线游戏Viactiv钙咀嚼片,因为它们味道很好,并且富含钙。由于它们味道很好,我4399在线游戏在晚餐后吃一个。它们有牛奶巧克力和焦糖口味。多年来,我一直在使用这些功能,并且最4399在线游戏巧克力口味。与其他类似的软糖补充剂相比,它们的钙含量高30%,糖含量则是糖含量的一半(许多产前维生素仅对孕妇建议的钙含量有20-30%)。

Viactiv还含有维生素D和维生素K,有助于增强骨骼。维生素D帮助您的身体吸收钙并增加骨矿物质密度。一口嚼含有650毫克钙,500 IU维生素D和40 mcg维生素K。

由于我正在母乳喂养,因此我每天都会服用Viactiv钙咀嚼片,以帮助确保我满足钙的需求。我4399在线游戏将它们单独包装,因此,无论我在哪里旅行,我都可以将它们打包。 Viactiv在许多商店都有售,或者可以在沃尔玛,亚马逊或Target上在线购买。关注Viactiv on 脸书Instagram的.

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4.多吃钙强化食品

如果您不4399在线游戏乳制品,或者只是不吃足够的乳制品,则可以尝试钙强化食品。寻找添加了钙的橙汁。许多谷物和面包还添加了钙,可以帮助您满足营养需求。在这样的钙强化面包上做一个素菜三明治 彩虹素三明治.

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5.整日潜入乳制品

全天饮食中含有少量钙,这将帮助您满足钙的营养需求。咖啡中溅出牛奶。在面食上撒些奶酪。晚上供应冰冻酸奶酪。全天添加富含钙的食物,可以帮助您确保摄入足够的钙。披萨绝对不会错-试试我的 烤蔬菜比萨.

** 在服用任何补品之前,请先咨询您的医生。该职位并非旨在解决或诊断任何医疗状况。这些陈述未经美国食品药品管理局的评估。这些产品无意于诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。

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