2020年8月19日,星期三

改善健身的7个秘诀

改善健身水平的提示和技巧,包括锻炼思路和运动后加油的食物!

这篇文章是由赞助 BabbleBoxx.
我今天很高兴分享这个帖子,因为健康,营养和健身是我最大的爱好!有了莉莉之后,我很难恢复健康并减肥。我从来没有做过节食这样的事情,因为我不相信这一点,而是继续定期运动并正确饮食,最后,一年后,我感觉比以往任何时候都更健康。我想通过分享改善您的健康状况的7个技巧来分享我的观点。

改善健身的7个秘诀

1.定期运动

对我来说,几乎每天都有某种形式的运动对我来说是最好的。并非不是疯狂的高级锻炼,而是简单的举步维艰,例如与家人步行30分钟或骑自行车。通过承诺在一周的大部分时间进行锻炼,这是我日常工作的一部分,并且感觉已融入我的日程安排中,而不是努力寻找锻炼时间。

2.选择您喜欢的健身服

无论您是喜欢只穿运动文胸和绑腿,还是短裤和背心,都可以找到适合自己的衣服,并购买一些优质的运动服。穿上合适的健身服,不骑车且舒适是很有帮助的。另外,如果您有可爱的健身装备,您可能会更想锻炼!我喜欢 废话 宽腰带运动紧身裤,适合凉爽的早晨散步和跑步。面料轻巧,超弹力,运动舒适。 

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另外,当我锻炼或游泳时,我会非常担心自己的戒指会掉下来,因为我的手指似乎一天四季都在变化,因此我戴得稍微松一些。我一直在戴这个腕带 环英雄 这样就可以轻松将戒指存放在手腕上的拉链口袋中。我不喜欢手的重量碰到我的戒指,所以这有助于保持它们的安全。

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3.使运动成为家庭活动

有3个孩子,为了每天锻炼身体,我必须使其成为家庭活动。我们一起散步,跑步和骑自行车。有时候,孩子们会和我一起做YouTube锻炼。 

4.锻炼后加油

我喜欢在艰苦的锻炼后30分钟内吃点东西以加油。选择蛋白质和碳水化合物混合的食物是关键。我早上去吃早餐后去吃的食物是用 古代营养多胶原蛋白。我将使用手头上的任何冷冻水果,菠菜,胶原蛋白和牛奶。随意使用任何喜欢的水果,例如香蕉,浆果或芒果。 

我喜欢使用胶原蛋白代替其他蛋白粉,因为它不会改变冰沙的味道或质地。它可以很好地融合在一起,同时为您增加营养。这种胶原蛋白来自多种来源,包括牛和海洋。它可以帮助支撑健康的肠道,皮肤,头发和指甲。

如果您已经阅读了此博客任何时间,那么您就会知道,我是服用益生菌促进肠道健康的坚定支持者。我喜欢 古代营养锌和益生菌 支持健康的消化。我喜欢早餐后服用补充剂。

5.寻找锻炼伙伴

自三月以来,我每周两次与妈妈一起锻炼。我们每周两次进行这些YouTube锻炼,以获取力量,这是我真正认为对我的健身水平有所帮助的力量。我注意到,在过去9个月中进行这些操作后,我现在比以往任何时候都更加强大。相信我,我很难进行力量训练,因为我喜欢只做步行之类的事情,但是当我进行某种形式的力量训练时感觉会好很多。另外,我每周要和爸爸一起跑步1-2次。

6.选择营养小吃

我非常喜欢零食,整天都喜欢零食。我大多数时候都会尝试选择营养小吃,例如新鲜水果,奶酪和全麦饼干,希腊酸奶和健康的酒吧。新的 包装好的™自然谷的可持续能量棒™ 是真棒。它们有花生酱,蔓越莓,杏仁酱和蓝莓口味。每个酒吧有230-240卡路里,7克蛋白质和3克纤维。每个酒吧的主要成分是花生酱和杏仁酱。 

7.均衡饮食

感到健康和健康的很大一部分是良好的营养。我喜欢在进餐时混合全谷物,纤维和蛋白质。对于无需烹饪的便餐,我喜欢从 Veestro。他们已经做好充分准备,并且100%基于植物。我最喜欢的是豆腐红咖喱和辣酱玉米饼馅。红咖喱豆腐是我最喜欢的泰国外卖选择,而且它的味道也一样。 Veestro可以像我在家里一样做饭,但是他们准备充分,可以在与孩子们忙碌的一天中节省大量时间。我喜欢这些作为便餐。

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3条评论:

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