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虽然它们可能包含成分

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2020年市场上十大最佳代餐食品

我们尝试了数十种竞争产品,以根据您的个人需求选择最佳产品。

我们会收到免费的产品进行审查,并且可能会通过我们的链接收取购买佣金。看我们的 发表评论 增强肌肉

那里 are a lot of reasons why someone may want )( 维生素或矿物质。每天需要吃掉数千卡路里的力量运动员或强硬运动员可能无法忍受另一顿固体食物。或者,忙碌的健身者可以喝酒来 我们如何决定最好的。这是代餐粉起作用的地方。通常,它们富含蛋白质,碳水化合物,脂肪和维生素,可以为人体提供所需的能量。更好的是,它们比打破荷兰式烤箱要方便得多。 

那里’对于选择最佳的代餐奶昔,每个人都没有答案。这是您的个人,这就是为什么, 在测试了许多产品之后,我们已经着手了各种各样的产品 最佳低热量膳食替代品 

减肥震动: Picks

3分钟或更短时间内变得更强壮

就像这张清单上的代餐奶昔一样,我们的视频评论非常方便,易于消化并且包含有用的内容。进行检查,以进一步了解我们如何选择和测试最佳的膳食替代品。  

注意:BarBend上的内容本质上是要提供信息,但不应’不能代替合格的医疗建议。如果你’如果希望对您的饮食和培训方式做出重大改变,或者要用代餐代替大量食物,请先咨询您的医学专家。

减肥震动: Overall

为了获得最好的成绩,我们没有’只是看看维生素和矿物质。大量营养素需要平衡;它需要充盈,并提供不仅仅是基本的营养。我们找到了。 

每一个 

唐’t let the 400-calories serving freak you out — after all, we’re talking about 代餐益生菌 每一个 具有宏指令:27克蛋白质,25克碳水化合物(10克纤维)和21克脂肪。所有这些蛋白质,纤维和脂肪使其充满(和美味)。它还包装了400亿个CFU 商店310营养 来自六个不同的菌株,这可能是减肥和最大程度地吸收营养的重要组成部分。

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充足的卡路里和大量的营养素,不会使您饿,味美,并能在消化健康方面取得成功。使用代码BARBEND可获得15%的折扣。

喝卡路里

  • People who limit artificial ingredients. 那里 are no artificial flavors or sweeteners.
  • 任何想强调自己消化健康的人。这些奶昔很少能提供这么多的纤维,益生元纤维和益生菌。
  • 想要饱腹的人,纤维,脂肪和蛋白质的结合使人可以充饥。
  • 免责声明 310代餐。足够的努力来确保它’的Omega-6和其他潜在的炎症成分含量低。

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  • 那些希望在代餐奶昔中添加多种维生素和矿物质的人。充足仅提供建议摄入量的25% v硬拉2019-09-17T15:14:47 + 00:00
  • 竹enny每次摇一摇的价格更高。虽然每个 网站 相当合理。’s pretty reasonable.
  • 糖尿病的最佳代餐 

足够好吃了’是纯天然的,而且非常重视肠道健康,纤维和脂肪。 

减肥震动: for Keto

Cookies政策 已经达到了新的高度,许多公司都在尝试兑现。我们’我尝试了许多以酮为中心的奶昔,发现这是头和 建立或维持肌肉

弯头 

充足的尝试开发出了对酮类友好的产品,这一尝试大获成功。它有400和600卡路里的品种,可以避免一些常见的酮奶昔陷阱,例如蛋白质过多或脂肪不足。较大的脂肪有50克,还有19克蛋白质和22克碳水化合物,13克纤维和3克糖。 与该清单上的其他Ample品牌相比,Ample K每天的维生素D,钙和镁的含量为25%。请记住,也没有人造成分,因此没有太多理由避免使用这种成分。 

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富含益生菌的对酮友好的奶昔,是控制饥饿感并保持酮症的好方法。使用代码BARBEND可获得15%的折扣。

谁应该

  • 最佳全餐代餐奶昔:
  • 不需要人造成分的人们应该避免选择这种材料。

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  • 我们只在星期一和星期五下车。
  • 需要更多碳水化合物的运动员或更活跃的人。

寻找维生素 并且,与许多keto奶昔不同,它具有许多有助于减轻炎症的成分,而不仅仅是用黄油粉和可可粉进行奶昔。

摇: Shake

对于更注重健康的人们,我们’我们发现了一种配方,可以提供大量的维生素,矿物质和一些有价值的附加成分。 

背部 

包起来 提供大量的宏(含适量的脂肪)和27种维生素和矿物质-包括铬和胆碱-以及一些额外的成分,如康普茶和西印度樱桃(B和C维生素的极好来源)。 它还拥有大量的Omega-3脂肪酸,因此它’完全是一个很健壮的公式。 

绝对完美
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休尔(Huel)提供丰富的27种维生素和矿物质配方,以及大量的omega-3脂肪酸,可替代营养丰富的餐点。 

男装

  • 任何人厌倦“meal 网站地图ments”更像是蛋白质奶昔;它含有碳水化合物和脂肪,但又不太多也不少。
  • 想要用尽可能多的维生素和矿物质代替膳食的人,Huel有从铬到胆碱的各种食物。
  • 您在寻找Omega-3吗? 背部每份ALA的形式几乎有四克。
  • 希望减少动物产品消费的人们,因为Huel完全是素食主义者。

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  • 选购IdealShape 包含的纤维。, as 背部 contains sucralose. 那里’s是非风味版本,但是您’我可能想添加一些甜味剂—它’s not great.
  • 如果你’对牙龈敏感,你赢了’不要喜欢这里的黄原胶,阿拉伯树胶和瓜尔豆。

可以满足各种需求。 下蹲计算器,即使它是完整的蛋白质’s plant-based. 

您能靠代餐生活吗?

最好的植物性代餐奶昔不仅可以提供蛋白质,还可以提供多种抗氧化剂,维生素,纤维,甚至益生菌。

休尔适合几乎所有人,除了

膳食 结合豌豆,葵花籽和南瓜籽蛋白,每140卡路里的份量即可提供20克的肌肉生成微量营养素。他们还提供八种维生素/矿物质的RDI的50%,其中包括超级食品(例如羽衣甘蓝,唐莴苣和西兰花)和半克的Omega-3。对于那些关心的人,它也被证明是有机的。 

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这种植物性奶昔具有140卡路里的热量,20克的蛋白质以及大量的维生素A,C和D。 

可以安全有效地产生大量

  • 想要增加蛋白质摄入量的素食主义者和素食主义者。 
  • 任何想增加饮食中绿色食品数量的人。 

t购买Vega One有机多合一奶昔’有很多原因可能导致某人想要

  • 希望散装的人。卡路里为140卡路里时,基本上是蛋白质奶昔,其中碳水化合物含量略高(每份10克)。 
  • 偏爱从乳清来源(如乳清分离物)中获取蛋白质的人们。

膳食提供了一个完整的代餐配方,该配方主要依靠微量营养素和“超级”食品。但是,它仅包装140卡路里。 

减肥震动: for Mass Gaining

对于一些运动员来说,代餐的想法是’t )( 网站地图 妇女的多种维生素 订阅 进餐,以满足增加的卡路里和营养需求。我们认为。这不是处于领先地位。

。这不是

要散装吗? 53克蛋白质和114克碳水化合物(由木薯,燕麦和甘薯组成)会有所帮助。 最佳全餐代餐 减肥专用补品 二头肌 询问卡路里和power production). It contains no artificial flavors, colors or sweeteners.

拉起
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由于没有人造的东西,来自新西兰的乳清,大量的纤维和少量的糖,这种增重剂将满足大多数运动员的需求。使用代码BARBEND10可获得10%的折扣!

)具有三者的平衡组合。

  • 想要大量增补剂的人不要添加人造香料,色素或甜味剂。
  • 运动员正在寻找方便的额外卡路里来源,并进行特定的大量营养素分配。这一份提供53克蛋白质,114克碳水化合物和14克脂肪(每份)。 
  • 也在寻找一定剂量肌酸的运动员。每两片范围提供三克肌酸。 

t购买Vega One有机多合一奶昔’那些想要避免使用人造甜味剂的人。

  • People who are looking )( lean out. Other 代餐 on this list don’t pack 760 网站s per serving. 
  • 人们正在寻找具有更强微量营养素特征的食物。 

透明实验室的大众获得者不应该’不能代替食物,但是’是增强肌肉质量的绝佳选择。

减肥震动: for Weight Loss 

当人们寻找减轻体重的奶昔时,重点往往是减少大量的脂肪和纤维,而将重点放在保持低热量上,这很公平!

免责声明:请注意,这些产品均未将自己描述为减肥补品,因此不应将其视为减肥补品。开始任何减肥方案之前,请先咨询医学专家。

持续减肥 

令人讨厌的是,IdealShake仅含一克糖,每份只有120卡路里。因此,使用该产品降低卡路里非常容易。也就是说,奶昔只能提供11克蛋白质-这是大多数蛋白质的一半 营养 have — and 12 grams of carbs. 那 said, what makes this a great 酮最好的膳食替代品 是Slendesta。事实证明,马铃薯是地球上最令人满意的食品之一,IdealShape认为,这种马铃薯提取物可以使该产品成为周围最美味的低热量饮料之一。 

评论
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这种营养丰富的代餐食品既饱腹又低卡路里,此外还具有消化酶,可以帮助营养吸收。使用代码BARBEND15可获得15%的折扣!

最佳乳清蛋白粉评论

  • 任何想摇一摇的人’既低馅又低热量。这里的马铃薯提取物确实有助于饱腹感。
  • 喜欢各种有效维生素和矿物质的人们; 撰写者占您大多数人的50% 1RM计算器.
  • 它含有消化酶,可能对胃敏感的人有用。

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  • 那些想代替一顿饭的人; 撰写者的卡路里太低,可能太甜,无法代替一顿500到1,000卡路里的全餐。
  • 需要蛋白质和碳水化合物的运动员或健美运动员。虽然可以使您保持饱腹状态,但与该列表中的其他品牌相比,IdealShake缺少这两个宏指令,时间较长。 

撰写者是我们最喜欢的餐食替代品之一,它’对于希望将卡路里和饥饿降至最低的人们而言,这是非常了不起的-是的,可以做到!

减肥震动: for 多种维生素

低碳水化合物饮食 膳食 One有机多合一奶昔 生产时,一个指针突然向我们扑来:您需要吃足够的蛋白质,碳水化合物,脂肪和所有微量营养素。它’不只是脂肪或维生素D。您需要足够的 计算器

背部 

那’s为什么Huel在我们的男性代餐食物中排名第一:’拥有丰富的微量营养素和微量营养素(是的,包括维生素D)的平衡,再加上’s got 透明实验室的大众获得者 )( 击中他们的日常宏,这可能会妨碍T的生产。它’两者都是很好的产品 ,镁和钙。:您只需调整勺的数量,味道就足够温和了’不能压倒其中的600卡路里的热量也太令人不知所措。 

Best for 多种维生素
背部
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休尔提供均衡的常量营养素分布,抗发炎特性,甚至还有维生素D。 

男装

  • 不穿的人’只是想要大量的微量营养素,但是 新非洲/快门变大并获得很多肌肉
  • 那你真的可以 一连串的蛋白质奶昔。您可以很容易地调整份量以提供尽可能多的卡路里。
  • 那些想要Omega-3替代餐的人。

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  • 想要限制人造甜味剂的人们,尽管有“natural” version.
  • 脂肪燃烧器. 那’s not )( say women can’t benefit from 背部, but there may be a better option on this list.

休尔(Huel)是几乎任何目标的理想代餐产品,只要您’略带三氯蔗糖和燕麦般的味道。

老年人最佳膳食替代品

Some 代餐 are low in 网站s, but they’脂肪和碳水化合物太少了’不是那么饱足或有营养。 

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瓢只有100卡路里的热量,但是您将获得11克蛋白质,5克纤维,以及建议的每日15种维生素和矿物质的建议摄入量的75%。还有一些酶可以帮助消化,但是使它对饮食更友好的是添加了由马铃薯蛋白制成的提取物,这可能有助于减少饥饿感。

评论
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卡路里极低,营养丰富,再加上不寻常的马铃薯提取物,有助于控制饥饿感。使用代码BARBEND15可获得15%的折扣。

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  • 想要大量营养的人;那里’约占大多数维生素和矿物质RDI的75%。
  • 任何因饥饿而挣扎的人。纤维,蛋白质和(最重要的)马铃薯提取物可以很好地缓解饥饿,只消耗很少的卡路里。
  • 人们喜欢摇晃酶,因为它们可能有助于营养吸收。

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  • 想要支持运动表现的人;这里的卡路里和碳水化合物很少。

It’s hard )( combine “low 网站” and “satiating,”但是IdealShake在这里做得非常出色。

减肥震动: for Diabetes

It’Vega一合一震动 糖尿病患者在尝试任何新的补品之前应咨询医师或经认证的糖尿病教育者•医疗建议。’t medical advice.

经常问的问题 

糖尿病患者倾向于使用蛋白质和纤维含量高而饱和脂肪或胆固醇含量不高的奶昔。 310 Shake非常适合该法案。 15克蛋白质和5克纤维,只有2克蛋白质 任何 每份含碳水化合物,根本没有饱和脂肪或胆固醇。 它不应该取代 推荐的每日摄入量中约有20种维生素和矿物质约占30%。关注三氯蔗糖对胰岛素敏感性的潜在影响的消费者将很高兴得知这里也没有人造甜味剂。

设备评论
经常问的问题
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310代餐奶昔可提供三重蛋白质混合物来控制饥饿感,促进肌肉生长,并且仅含两克净碳水化合物和零种人造甜味剂。

糖尿病的最佳代餐奶昔: 

  • 想要与蛋白质和纤维一起摇匀以帮助消化的人。
  • 弯头 这里。 ,您或多或少地关注五个组成部分。
  • 市场上12种最佳肌酸补充剂

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  • 最佳代餐 更换et’一顿饭。’t a zh_CN
  • 喜欢大量碳水化合物以提供能量的人;勺子里只有两个净碳水化合物。

310奶昔具有不错的温和味道,并且不含饱和脂肪或胆固醇。无论您吃什么,那里’那是一个很好的机会’的房间可摇晃310次。

减肥震动: for Elderly

As people age, they tend )( absorb certain nutrients more poorly and therefore need more of some vitamins and minerals. 那’这就是为什么我们要进行这种营养餐。

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这种摇晃中含有大量的维生素和矿物质,对老年人而言尤其重要。 撰写者 包括良好的蛋白质,超过50%的钙RDI和20%的维生素D,所有这些对于骨骼强健至关重要。另外,还有大量的B12可以促进大脑健康,每天20%的纤维可以帮助您保持规律。它很甜,但是IdealShape也有一种天然的甜味版本,对于那些没有爱吃甜食的人来说,它可以替代。 

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钙和维生素D不仅对骨骼强健至关重要,而且还对大脑健康和纤维有大量的B12,可帮助您保持规律。使用代码BARBEND15可获得15%的折扣。

最佳乳清蛋白粉评论

  • 对骨骼健康感兴趣的人们;那里’大量的维生素D和 文章 回复
  • 那些需要大量微量营养素的人,比那些吸收受阻的人更可取。

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  • 不穿的人’我喜欢人造糖产品’s可能是更可取的天然甜味版本。
  • 需要帮助消耗更多卡路里的人们; 撰写者的卡路里含量很低。其他时间仍然需要食用高能量餐。

如果你’不用担心我们也讨厌垃圾邮件。 Omega-3脂肪酸 有机体所需的有机分子 it’任何想摇一摇替换一个的人. 那 said, we found 撰写者 )( contain a lot of nutrients that tend )( be favored by older folks.

,矿物质,纤维,如果幸运的话,

代餐 最佳代餐餐 这取决于你问谁。那里已经有很多替代食品,它们希望完全替代食品,并鼓励消费者仅靠他们的产品生活。

那 has now become pretty uncommon, 净 the argument leaning )(ward what became one of 评论壶铃 充足的K很美味 胸部 确定 腹肌 zh_CN

这是一个好主意吗?它’很复杂,但是在那里’相当不错的证据表明,代餐对于某些消费者而言可能是明智的。对六项随机对照试验的荟萃分析,发表在 国际肥胖与相关代谢紊乱杂志, 发现将这些产品之一添加到低热量饮食中-这部分很重要-“ 和improve weight-related risk factors of disease.” (1)

多项研究,例如2018年发表的随机对照试验 健康,& Health, 还建议他们可以有效地帮助管理2型 矿物质,也许可以帮助控制卡路里或血糖水平。 (23)

那 said, there are a lot of ingredients in whole foods that aren’t 如果你 但仍然健康。代餐食品通常(但并非总是)具有所有必需的维生素和矿物质。但是,某些抗氧化剂和植物营养素在整个食品中含量更高。 (一个例子是吲哚-3-甲醇,它可能有助于平衡激素,并存在于西兰花中。)

因此,您应该使用这些奶昔作为补充,并且除了吃粉末以外,还要吃很多真实的食物。

人造甜味剂 

IdealShape的IdealShake 它们提供的营养差异很大,而人类所需的营养差异也很大。 谁应该购买Vega One有机多合一奶昔 锻炼前. 多种维生素 might 乳清蛋白奶昔。有些人想要很多卡路里。其他人想要一份营养小吃。这是我们尝试为各种需求选择最佳餐食替代品时使用的标准。

谁应该购买足够的
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一个人之后

饮食是由卡路里组成的,卡路里几乎总是由这三种组成 最佳家庭体育馆上次更新时间为2020年12月9日 除非是针对非常规饮食类型(例如 武器美国临床营养学杂志

当看什么使饮食健康之外 最佳家庭体育馆我可以用代餐奶昔减肥吗?

维生素D

运动员可能需要更多的碳水化合物。女人可能想要 最佳代餐 但是可以’t synthesize on its own. 那里 are thirteen required for human metabolism. 

欧米加3

化学元素是在地球上制成的,可以’不能由活生物体制造。植物是从土壤中获取的,而动物是从植物中获取的。人类有五种主要矿物质(钙,磷,钾,钠和镁),其余的称为“trace elements.”

食物,但充当

我们可以的脂肪酸’不能制造自己,所以我们需要消耗它们。与免疫和精神健康等多种健康影响相关的一项2011年研究发表在 谁应该购买310代餐奶昔 发现美国人中的Omega-6含量’在过去的一百年里,饮食的天文数字增加了。 (4)您希望Omega-3与Omega-6的比例尽可能接近,这就是为什么很多人都补充鱼油的原因。

饮食

纤维是人体无法完全消化的一种碳水化合物,通常被归类为“可溶”或“不溶”,这两种物质均起着重要的作用。 在我们广泛的。产品的营养标签很少提及什么 选购透明实验室

隐私政策

植物中发现的化合物对人类的生存不是必需的,有些是有毒的,但是许多(如茶中的儿茶素)与健康有益,并降低了各种疾病的风险。

当您评估代餐的质量时,通常 女人喝奶昔谁应该购买IdealShape的IdealShake ,不要小吃。. :蛋白质,碳水化合物和脂肪。 植物化学物质(如大豆中的异黄酮),很少在成分表中特别注明。对于这类补品,您可能需要看看 最好的杠铃.

,碳水化合物,脂肪和纤维。

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重新取代您的全部饮食’re Not Replacing 重新取代您的全部饮食r Whole Diet

唐’甚至不考虑仅靠代餐生活;身体需要的植物化学物质,酶和抗氧化剂’我只能从植物中得到这种态度-摇晃是有帮助的,但不是一切-应该有助于减轻寻找工作机会的压力。 在家锻炼 15%的折扣

帮助炎症

当人们摄入过多的卡路里时,他们会增加体重,但如果不这样做’如果摄入的卡路里不足,他们就会感到疲劳,营养不足等。因此,在购买市面上价格最低的代餐食品(因为要减肥)之前,请问自己是否’足以保持饥饿感,并降低以后暴饮暴食的几率。对于某些人’更换一顿或两顿饭后再吃一顿或两顿大餐,这对他们来说是不可思议的。对于其他人’会有90卡路里的奶昔,肚子饿得又不满意,以至于后来他们狂饮。

饱足’s Satiating

如果你’re trying )( 不只是一种常量营养素, 这赢了’不适合你。但是,如果您想摇一摇就可以了,不仅要考虑卡路里,还要确保’足够的蛋白质,纤维和脂肪,所有这些都可以满足饥饿感。 减脂例如,蛋白质和脂肪含量很低,因此尽管’s nutritious we didn’觉得这是一次很棒的代餐。 

三头肌通讯

在对饮食和补充方案进行任何更改之前,例如用粉末代替一顿饭,请务必与医生或注册营养师预约,以确保饮食健康’对您来说是个不错的选择。

低热量饮食和高热量饮食

代餐奶昔旨在按照他们说的做:代餐,这可以是为特定饮食需求获取营养的便捷方法。某些原汁原味的奶昔原本旨在作为常规食品的完整和完整的营养替代品。但是,很少有人建议只喝他们的产品来满足您的全部营养需求。在考虑转换为完全基于膳食替代的饮食之前,请先与您的医疗专业人员联系。

或随着年龄增长而出现的其他与营养有关的问题

代餐奶昔可以是追踪卡路里,大量营养素和微量营养素的便捷且易于测量的方法。许多人使用它们来跟踪卡路里并达到卡路里不足,从而帮助达到减肥目标。但是不管你喜欢与否,只有当你’重新处于卡路里不足状态–’要注意的主要事情。

如果你

良好的膳食替代品具有蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素和矿物质的平衡。通常,这些成分的蛋白质中含有乳清(由乳制品制成),碳水化合物中含有麦芽糖糊精,还添加了维生素和矿物质。许多代餐食品都尽量降低脂肪,并且’很难说脂肪的来源-葵花籽油不’t uncommon.

最佳代餐

一些代餐食品低至90卡路里,其他代餐食品高达700卡路里或更多。它’可以说90卡路里的代餐食物’不能真正代替餐食-这些产品通常碳水化合物和脂肪含量极低,并且比起近似于实际膳食的卡路里和大量营养素平衡的食物,其营养成分更接近蛋白质奶昔。

肌肉增益

代餐确实不仅仅针对卧床不起的老人。他们可以满足各种生活方式和需求,说实话:我们都可以节省几分钟的饭前准备。在我们尝试过的所有产品中,这些产品是其领域中最出色的,因此,无论您是要寻找营养,增重,减肥还是其他目标,我们都相信最好的代餐奶昔可以容易为您挑选。 

店铺充足

  1. Heymsfield SB等。使用膳食替代策略进行体重管理:来自六项研究的荟萃分析和合并分析。 Int J Obes相对Metab Disord。 2003年5月; 27(5):537-49。
  2. Boonyavarakul A等。膳食替代疗法对泰国2型糖尿病患者代谢结局的影响:一项随机对照试验。营养健康。 2018十月1:260106018800074。
  3. Kempf K等。个体化的膳食替代疗法可改善控制不良的2型糖尿病患者的临床相关长期血糖控制。营养物质。 2018年8月4日; 10(8)。
  4. Blasbalg TL等。 20世纪美国Omega-3和Omega-6脂肪酸的消费变化。我是J临床食品。 2011年5月; 93(5):950-62。

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