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5个最佳男装’2020年审查的多种维生素

什么使好的复合维生素?我们深入研究科学,为您带来男士的最佳选择。

专家验证人: 董建华,硕士,RD
我们会收到免费的产品进行审查,并且可能会通过我们的链接收取购买佣金。看我们的 披露页面 有关详细信息。

多种维生素是一种补充剂,可通过向人们提供额外的矿物质和维生素来帮助人们填补饮食中的营养缺口。您可以在全食食品上好吗?可以,但是有大量数据表明, 当人们摄入足够量的营养素时,患病的风险和生活质量就会提高。 例如,当人们补充维生素D时,骨骨折似乎会减少,鱼油似乎会降低各种炎症性疾病的风险。 (1)(2)

当试图解密哪个是 最好的男人的多种维生素但是,要比所有维生素和矿物质中含量最高的还要多。实际上有些人的营养物质过多,某些营养物质(例如维生素C或硒)过多会导致消化问题。另外,一些营养物质会互相抵消,例如锌的增加会使钙的吸收变得困难。

那里 are also a whole lot of healthful chemicals and compounds outside of the standard 26-ish vitamins and minerals like 硼,植物提取物,抗氧化剂,消化酶等。我们考察了市场上的顶级品牌 最好的男人的多种维生素.

最佳男士综合维生素精选

编者注:BarBend上的内容本质上是提供信息,但不应视为医学建议。本网站上的观点和文章并不旨在用于诊断,预防和/或治疗健康问题。在开始新的健身,营养和/或补充常规操作之前,最好先咨询您的医生。这些补充剂均不能治疗或治愈任何疾病。如果您觉得自己缺乏某种特定的营养素,请寻求医疗专业人员。

最佳男性维生素

最佳综合维生素

物有所值的最佳维生素不是成分最多的维生素,而是具有最佳维生素的维生素。  中的成分 剂量。

仪式 Essential for 男装

仪式对数据进行了分析,发现男性比女性食用更少的水果和蔬菜,结果,他们可能无法获得其所需的营养和最佳状态。这就是为什么他们创建了包含男人认为最需要的10种成分的配方的原因-其中一些是维生素E,维生素K,镁和铁。礼节还使用透明来源的成分并将其以 定时释放胶囊,以确保维生素在肠内而不是在胃中被酸侵蚀的胃吸收。从消化的角度来看,这种胶囊也更容易一些。我们喜欢产品的那些方面。

这是一种复合维生素’旨在帮助饮食’的营养已经很高了。例如,一份包含30毫克的镁,仅占您一天所需量的7%。就是说,仅服用10种维生素可能对您来说还不够。一些维生素和维生素订购服务还提供草药,例如接骨木浆果或非洲醉茄和益生菌。这些成分必不可少吗?不,但这不’t mean you can’不能从中受益。我们还对 仪式’s 男装’s Multivitamin.

最佳整体
仪式 Essential for 男装
仪式 Essential for 男装
仪式 Essential for 男装

仪式为男人提供了他们所需的一切,而他们却没有使用多种维生素。他们的配方包括10种成分,经过深思熟虑地添加和透明来源。

谁应该购买男人必需的礼节?

  • 那些已经在饮食上过得体的人会从增加他们必需的维生素中受益。
  • 关心产品质量并希望产品成分来源完全透明的人们。
  • 经历胶囊消化问题的人。 

谁不应该购买男士礼仪必备品?

  • 可能需要Ritual的10种成分配方中未包含的特定维生素的人们。
  • 可能需要草药的个人,例如 ashwagandha,在他们的多。

最佳健美复合维生素

努力奋斗的严肃的起重器 肥大 (肌肉)经常训练。因此,他们需要一个可以帮助保护关节并支持康复的多功能护具。 

受控实验室Orange Triad

受控实验室Orange Triad 是一种全面的男性综合维生素。 这些药包括用于联合恢复的氨基葡萄糖和软骨素,以及由多种植物提取物制成的有趣的消化和免疫复合物。也没有铁,因为男性比女性储存更多的铁,因此经常建议男人限制补充剂中的一种成分。最大的潜在缺点是剂量为每天六片,尽管您可以根据饮食调整服药量。

最适合健美
受控实验室Orange Triad
受控实验室Orange Triad
受控实验室Orange Triad

虽然每天六丸是大剂量,但这种补给品是专为运动员精心设计的,可为关节健康,消化和免疫力提供多种成分。

谁应该购买受控实验室Orange Triad专业人士

  • 经常举重相对较重的球员因此需要共同保护。
  • 人们吃了足够富含铁的食物,不需要任何额外的食物。
  • 可以从改善消化中受益的人

谁不应该购买受控实验室的Orange Triad专业人士

  • 缺铁的人,或素食者和素食主义者不富含铁的肉。 
  • 人们每天都被扭角羚关闭六丸。 

50岁以上男性最佳复合维生素

年龄较大的男孩需要关注保持健康的营养水平,以确保他们保持精力充沛和敏锐。

男士必备礼节50+

当您50岁以上时,您将无法摆脱某些事情:多喝四杯啤酒,醒来无头痛,穿紧身牛仔裤,以及每天无法摄取维生素和矿物质。一项研究发现,超过50岁的成年人有缺乏维生素B12和叶酸的风险。 (3)

这家获得最佳总成绩的公司还为50岁以上的男性量身定制了配方。它具有相同的10种成分,并略微调整了剂量以专注于骨骼健康以及肌肉功能,免疫功能和心脏健康。我们上面写的仍然存在。也就是说,您可能需要或想要更多的维生素,矿物质和草药,而不是这种复合产品。  

最适合男士50+
男士必备礼节50+
男士必备礼节50+
男士必备礼节50+

研究表明,年龄在50岁以上的男性罹患特定维生素缺乏症的风险更高,这就是为什么Ritual调整其多种配方奶粉的剂量以使男性获得更多身体所需的物质的原因。 

谁应该购买男士礼仪必备品50+

  • 50岁以上的男性需要填补饮食中可能缺少的关键营养素。 
  • 希望在继续衰老的同时保持活力的上乘男士喜欢美酒。 

谁不应该购买50岁以上男性必备礼仪

  • 好吧,50岁以下的男人不需要这种维生素。
  • 可能需要一种或多种不同维生素和矿物质的特定维生素治疗方案的人群。 

最好的多种维生素软糖

软糖的味道比白垩质的咀嚼或吞咽药好,因此您可能不介意多吃些。当您知道所购买的产品不是’为您提供无用的填充剂。 

SmartyPants成人完全软糖

SmartyPants成人完全软糖 占据了我们的头把交椅。 份量是6块软糖,但是这个品牌有很多优势,您会在许多竞争对手中发现它失踪:150毫克的Omega-3脂肪酸,建议的每日维生素D摄入量(RDI)的225%,以及甲基钴胺素中的维生素B12。奖励:糖含量很低,没有人造甜味剂。

最好的多种维生素软糖
SmartyPants成人完全每日胶状维生素
SmartyPants成人完全每日胶状维生素
SmartyPants成人完全每日胶状维生素

低糖且不含人造甜味剂,SmartyPant的软糖除了提供丰富的维生素外,还提供Omega-3脂肪酸。

谁应该购买SmartyPants成人完全软糖

  • 不想处理白垩化的维生素咀嚼或回味浓厚的药丸的家伙。 
  • 人们正在寻找一种低糖,无人造甜味剂的维生素。

谁不应该购买SmartyPants成人完全软糖

  • 可能会担心摄入过多特定维生素的人,因为SmartyPants的维生素D的推荐摄入量比维生素D的RDA高225%。 

最佳个性化多种维生素 

某些公司不去商店抢购含有您大部分或什至所有您需要的多元维生素,而有些则不需要的多元维生素,而是根据您的需要设计维生素包装。 

保养/护理

这些公司之一就是Care / of。该过程的第一步是进行测验,向您询问有关您的生活方式和健康目标的问题,以确定您将从包装中获得的31种维生素,矿物质,草药和益生菌中的哪些。在分析了您的答案之后,Care / of将向您发送一些针对您的目标的药丸-其中包括大脑健康,皮肤护理,骨骼健康等。随之而来的是相当数量的药丸(有时是七个或更多) )您需要吞咽。

这样做的好处是您可以获取身体实际需要的维生素。如果您感觉呆滞,那么“保养/护理”可能会向您发送维生素D,以帮助您恢复健康。不过,我们有两点要讲:还有其他成分-例如纤维素,甘油,二氧化硅-取决于您的订单,尽管价格从20美元的低位开始,但成本通常会更高。 (但是,如果您觉得不需要这些药,可以将其从订单中删除。)有关的更多信息 保养/护理,您可以查看我们的完整评论。 

首次购买可享受50%的折扣
保养/护理
保养/护理
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Care / of可以根据用户的特定需求量身定制多种维生素包。无论您是要优先考虑骨骼健康,心脏,大脑,还是要集中精力和精力,Care / of都有解决方案。使用代码BARBEND50可享受首次购买的一半优惠

谁应该购买护理

  • 想要根据自己的特定需求量身定制维生素疗法的人们。 
  • 人们希望通过订阅服务来管理他们的订单。只需订购,它将每月显示一次。

谁不应该购买护理

  • 不想每月为维生素支付45美元以上的人。
  • 健忘的人,需要主动取消其订阅。
  • 可能会在意摄取一些额外成分的人。

多种维生素中应含有的维生素和矿物质 

这里’s您应该确保男性中含有的一些维生素和矿物质的清单’s 多 formula. 

维生素D

维生素D是在阳光吸收到皮肤中时产生的,这会触发形成维生素的化学反应。您每天只需要大约TK分钟,但是显然,这没有发生,因为据估计,全世界50%的人没有获得推荐的维生素D摄入量(约1,000个国际单位或IU)。 (4

这种维生素有助于我们的身体吸收钙,因此可以更好地强化我们的骨骼。缺乏维生素D会导致骨骼衰弱,甚至导致骨骼损失。主要存在于肥腻的鱼类,蛋黄,果汁,谷物和牛奶中。

这种营养物质在红肉中含量很高,因此素食者和素食主义者可能摄入不足。您还需要铁来调节能量水平,保护大脑功能以及形成红血球。您可以通过吃更多的菠菜,内脏肉,红肉,藜麦和西兰花来自然提高铁含量。 

欧米茄3脂肪酸

您将很难找到一种比omega-3脂肪酸所吹捧的营养更高的营养素。这并不是说它没有赢得赞誉-毕竟,它们确实有助于预防心脏病,改善视力并减轻炎症。 (5)(6)

叶酸

从技术上讲,叶酸是一种B族维生素,但它尤其重要,因为它负责细胞分裂以及DNA和红细胞的产生。某些人的基因突变会阻止您的身体将体内的叶酸转化为可用的形式。多吃新鲜水果和蔬菜,以提高您的水平。 

维生素B12

共有八种维生素,它们共同帮助控制人体的能量水平。单独存在于动物产品中的B12可使我们的神经和血细胞保持健康。 

锌锌

您的身体需要锌,但这是必不可少的-这意味着您无法自然产生锌。锌有助于伤口愈合,免疫功能,一般生长发育和蛋白质合成。同样,300种酶需要锌才能正常发挥作用。 含锌的常见食物来源包括鱼,家禽,肉,贝类,鸡蛋和全谷类。 (7

这种必不可少的营养素对骨骼健康和能量生产很重要。也, 有助于制造蛋白质,缓解睡眠(8)并调节肌肉功能。您可以通过吃菠菜,朝鲜蓟,大豆,糙米,豆腐和坚果来摄入镁。 

维生素E

这种维生素确实是一种抗氧化剂,其主要好处是可以保护您的细胞免遭损坏。另外,请务必注意,这种维生素是脂溶性的,这意味着它存储在您体内的脂肪中。因此,您可能不需要补充高剂量。医学上,很少有研究将维生素E与病情改善联系起来,但是您的身体仍然需要维生素E。尝试从葵花籽,花生,芒果,番茄和杏仁(确实是大多数坚果)等食物中获取。  

维生素K

另一种脂溶性维生素,维生素K产生的化合物可帮助血液凝结,促进新陈代谢。它还可以调节钙的储存;从本质上讲,维生素K可确保您的骨骼获得钙,并且不会阻塞您的动脉。含维生素K的食物包括绿叶蔬菜,鱼,肝,其他肉类和白菜,抱子甘蓝和花椰菜。 

我们如何确定最佳男士的复合维生素

那里’挑选男人更重要 ’多,然后只是里面的成分。为了确保只有最好的选择才能进入此列表,我们考虑了以下三个因素:

男性多种维生素中营养的多样性

我们正在寻找 这里含有多种维生素,因此,如果某产品只是向您添加一些钙和维生素K,那么它更是一种骨骼健康补品,而不是多种综合维生素。但是我们没有选择很多多种维生素 只是 含有维生素和矿物质-如上所述,其中有些含有酶,有些含有omega-3s,有些还没有被FDA描述为“必需品”。

例如,荨麻叶提取物已被链接到较低的 在一些研究中,例如2013年的一项研究 植物药。 (9)在这里很难说出什么结果是完全确定的,但是当产品的大部分成分得到科学支持并且不仅限于维生素时,我们都会喜欢它。

效能支持

我们并不是要说每种营养素都需要非常高的剂量。如果您遵循健康的饮食习惯,则不太可能需要每天摄入建议量的1000% 维生素B12。但是,在合理的情况下,我们希望正确的营养素对普通消费者具有正确的剂量。带我们去…

营养素与多种维生素的相互作用

一些养分相互影响,也影响药效和剂量。的 美国营养学院学报, 例如,这是许多发表了一项研究的出版物之一,该研究发现补品中的锌过多会降低您吸收的钙量。 (10)

经常问的问题

哪种营养对男人最重要?

男性应努力满足所有维生素和矿物质的建议摄入量,但它们往往是镁,维生素D,钾,尤其是铁的最低含量,这是地球上最常见的缺乏症。

哪些营养素对睾丸激素很重要?

维生素D,锌和镁与最佳睾丸激素水平有关。一个人还需要吃足够的卡路里,蛋白质,碳水化合物,脂肪和胆固醇-对其中任何一种的限制过高都会导致睾丸激素下降。一般来说,您需要吃掉所有微量营养素和大量营养素,以使激素保持最佳状态。

老年人应该服用哪些维生素?

请特别注意钙,维生素D和维生素K(用于骨骼强度),镁(用于睡眠),omega-3脂肪酸(用于炎症),B12(用于血液和神经健康)和锌(用于激素健康和能源)。

参考文献

  1. Lips P等人。维生素D对骨骼和骨质疏松症的作用。最佳实践临床内分泌代谢物。 2011年8月; 25(4):585-91。
  2. Mazereeuw G等。 ω-3脂肪酸对认知能力的影响:一项荟萃分析。 Neurobiol老化。 2012年7月; 33(7):1482.e17-29。
  3. Eamon J. Laird,Aisling M. O’Halloran,Daniel Carey,Deirdre O’Connor,Rose A. Kenny,Anne M. Molloy。自愿强化不能有效维持爱尔兰老年人的维生素B12和叶酸状态:爱尔兰纵向老龄化研究(TILDA)的证据。 英国营养杂志,2018; 120(01):111 DOI:10.1017 / S0007114518001356
  4. Nair R,MaseehA。维生素D:“sunshine” vitamin. 药学博士。 2012; 3(2):118-126。 doi:10.4103 / 0976-500X.95506
  5. Peter S,Chopra S,Jacob JJ。每天一条鱼,让心脏病专家远离!–综述omega-3脂肪酸在心血管系统中的作用。 印度J内分泌代谢物。 2013; 17(3):422-429。 doi:10.4103 / 2230-8210.111630
  6. Kiecolt-Glaser JK,Belury MA,Andridge R,Malarkey WB,GlaserR。补充Omega-3可以降低医学生的炎症和焦虑感:一项随机对照试验。脑行为免疫。 2011年11月; 25(8):1725-34。 doi:10.1016 / j.bbi.2011.07.229。 Epub 2011年7月19日。PMID:21784145; PMCID:PMC3191260。
  7. Zastrow ML,Pecoraro VL。设计水解锌金属酶。生物化学。 2014年2月18日; 53(6):957-78。 doi:10.1021 / bi4016617。 Epub 2014年2月7日。PMID:24506795; PMCID:PMC3985962。
  8. Chollet D,Franken P,Raffin Y,Henrotte JG,Widmer J,Malafosse A,Tafti M.镁在睡眠中的参与:遗传和营养模型。行为遗传学。 2001年9月; 31(5):413-25。 doi:10.1023 / a:1012790321071。 PMID:11777170。
  9. Johnson TA等。亲脂性荨麻提取物具有有效的抗炎活性,无细胞毒性,可能优于传统的traditional剂,可治疗炎性疾病。植物药。 2013一月15; 20(2):143-7。
  10. Spencer H,等。补锌对肠道钙吸收的影响。 J Am Coll食品1987年2月; 6(1):47-51。

有1个想法“The 5 Best 男装’2020年审查的多种维生素”

  1. 我喜欢这里的维生素比较,我认为列表中缺少一个重要的彩虹虹。我每天都会带着Wiley’s Peak EPA 1k.

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