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最佳5女’s Multivitamins Reviewed

寻找最佳的多种维生素补充剂,以适应您的目标和生活方式。

我们会收到免费的产品进行审查,并且可能会通过我们的链接收取购买佣金。看我们的 披露页面 有关详细信息。

购买多种维生素可能是压倒性的。有针对男性和女性的配方,声称成分更少的多种维生素,一些含有草药和益生菌的配方以及承诺容易消化的品牌。甚至在您做出决定后,’仍然将鼠标悬停在订单按钮上并思考,“我只是在撒尿我的钱吗?” It’s a fair question. 

什么是’问题在于营养素(例如维生素和矿物质)的重要性。人体需要它们产生红血球,调节大脑和器官功能以及修复伤口。它’s estimated that 90%的美国人 不要’吃足够的水果和蔬菜-富含维生素和矿物质。结果,约有三分之一的美国人口有至少一种维生素缺乏的风险。1

服用多种维生素可以帮助弥补不理想饮食的不足。你需要知道你在做什么’re getting and why. 为了帮助您找到合适的复合维生素, 我们尝试了数十种女装品牌–从最受欢迎的品牌到更新的,鲜为人知的品牌。最后,我们缩小了最适合年轻女性,女运动员,50岁以上女性以及其他几个类别的品牌列表。 

最佳女性’s Multivitamins

编辑’注意:BarBend上的内容本质上是提供信息,但不应视为医学建议。本网站上的观点和文章并不旨在用于诊断,预防和/或治疗健康问题。它’在开始新的健身,营养和/或补充常规之前,与您的医生交谈总是一个好主意。这些补充剂均不能治疗或治愈任何疾病。如果您觉得自己缺乏某种特定的营养素,请寻求医疗专业人员。

最佳女性保健维生素

 

最佳综合维生素

Sometimes more is less, especially when it comes down to what you put into your body. A good multivitamin gives you what you need without anything that you probably 不要’t.

女性礼节

仪式缩减了其配方,以包括裸露的必需品。他们的多种维生素之一包含九种成分-是的,只有九种-成分和谐共存,可让您的身体保持最佳状态。它们包括:维生素D,omega-3 DHA,叶酸,维生素B12,镁,硼,铁,维生素E,维生素K2,’也是基于订阅的服务,因此一旦订购,您就不必’不必担心记住要购买更多。 

就是说,那里’您可能需要(或想要)Ritual中找不到的成分的机会’的公式。益生菌,草药和其他维生素也可以帮助放松,集中注意力和睡眠。虽然我们为生产纯净的产品称赞Ritual,但剂量较低以确保’饮食中营养不要过多。但这不’它适用于每个人,这一点要牢记。您可以查看我们对的完整评论 礼节必备

礼节必备
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基于订阅的多种维生素,具有令人难以置信的透明原料采购,易于服用的胶囊和薄荷味。

谁应该购买女性的日常必需品

  • 只需要基本的维生素和矿物质的女性。
  • 想要订购然后又不必担心重新订购维生素的人。
  • 已经吃了精通饮食的人’营养含量很高。 

谁应该’t购买女性必备的礼仪

  • 需要(或可能需要)其他营养,草药或维生素的女性’t included in Ritual’的九成分公式。
  • 那些可能会在尝试补充之前先尝试多吃水果和蔬菜的人,例如礼节’s公式是一种帮助,而不是替代。 

最佳运动员复合维生素

活跃的女性需要更彻底的维生素配方,以帮助恢复并支持整体健康。

NutriGenesis®Multi女性专用

来自Performance Lab的NutriGenesis Multi女用提供100%+的17+种必需维生素和矿物质,还包含全食物辅因子以促进吸收。胶囊本身是益生元注入和素食主义者友好的。没有合成营养素,并且补充剂不含大豆,咖啡因和小麦。 

我们喜欢强调经过有效研究的有效剂量营养素,包括叶酸,泛酸,硒和锌以及其他一些营养素。’d更常见于多种维生素中。我们希望他们’d包含较高剂量的镁,但这也可能导致某些人的消化不适。  

NutriGenesis Multi女用
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这种素食主义者友好且无大豆的复合食品,每天提供100%+的17种以上维生素和矿物质。还包含全食物辅因子,可促进营养吸收。 

谁应该为女性购买NutriGenesis Multi

  • 想要高剂量某些维生素的活跃女性。
  • 提神的女性,因为这种配方可以更好地帮助康复。
  • 那些想要的东西由于益生元胶囊而更容易消化。 

谁应该’t购买NutriGenesis Multi女用

  • 谨慎摄入过多成分的人们。
  • 想要单胶囊补充剂的人;一个服务大小是4胶囊。
  • 可能不需要大剂量某些维生素的女性。

50岁以上女性的最佳综合维生素

对于50岁以上的女性,寻找能增加能量,支持雌激素产生并促进代谢健康的多种维生素。这些都是年轻女性可能不必担心的事情。

彩虹光动感女士’s Multivitamin

Rainbow Light Vibrance提供两种复合维生素:能量&平衡或缓解压力。我们认为,这种经过认证的有机补充剂适合50岁以上的女性,因为它含有维生素和矿物质(例如维生素A,B,C,E和K),可支持雌激素代谢,促进稳定的能量并有助于增强免疫系统。 

这种素食主义者的配方包括2500万CFU的益生菌,益生元和各种植物来源的消化酶,因此对肠道健康问题的女性特别有益。 

彩虹光动感女士’s Multivitamin
彩虹光动感女士’s Multivitamin
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它含有20种成分,富含营养成分,似乎也有益于肠道健康。

谁应该购买彩虹光感女性’s Multivitamin

  • 50岁以上的女性可能会受益于增强能量的配方。
  • 想要益生菌和益生元等其他物质以改善肠道健康并需要消化酶以更好地消化的人。 
  • 素食主义者。 

谁应该’t购买彩虹光活力女士’s Multivitamin

  • 50岁以下的女性可能尚未面对同样的生物学障碍,例如低能量或雌激素减少。 
  • Those who 不要’想要包含20多种成分的复合食品。

最佳个性化多种维生素 

一些公司为您提供完全根据您和您的需求量身定制的多种维生素配方的能力。 

保养/护理

花五分钟填写他们的在线测验,询问您有关目标,生活方式和价值观的几个问题,“关爱/护理”将为您设置一包维生素,矿物质,草药和益生菌。保养/护理’目的是简化获取日常营养需求的过程,使其比您的瓶子更实惠(更容易)’d在当地的药店挑选。每月订阅费为20美元起,具体取决于您的混合流量。为了降低成本,我们建议您远离会迅速增加的特色混合物和草药。奖金,如果你’想要怀孕,正在怀孕或正在哺乳时,他们还提供了专门设计的易于胃部的产前治疗方案。

潜在的不利因素是,与礼节类似,您可能会错过某些矿物质和维生素。每个人都不一样,在线测验不是’这是确定营养需求的最全面方法。因此,在服用任何维生素之前,一定要先咨询医生,以真正了解您的营养需求。 

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Care / of可以根据用户的特定需求量身定制多种维生素包。无论您是要优先考虑骨骼健康,心脏,大脑,还是要集中精力和精力,Care / of都有解决方案。使用代码BARBEND50可享受首次购买的一半优惠

谁应该购买护理

  • 想要定制维生素包的人’s tailored to them.
  • 希望自由摄取不同维生素或矿物质的人,因为您可以更改自己的订单。
  • 那些想要付费订阅服务并拥有维生素的人每个月都会出现在他们家门口。

谁应该’t Buy 保养/护理

  • 可能需要更全面的维生素补充剂的女性。 
  • 健忘的人,可能不记得取消订阅了。 

最佳的复合维生素与透明成分

Figuring out which ingredients you need is one thing, but you should also know where those ingredients come from. After all, 不要’你想知道什么’进入你的身体?

女性礼节

礼节必备是我们发现对其成分最透明的品牌。他们的主要任务之一是向用户提供有关每种成分来源的信息。 Ritual在他们的网站上提供了一张地图,准确显示特定成分来自哪个州和国家。他们还透露营养成分的形式以及该特定产品的制造商。而且,如果您想研究为什么需要特殊的营养素,他们也会提供这些信息。  

我们对礼节的关注与上面相同。虽然它’非常棒的是,它们为用户提供了有关其九种成分来自何处的完全透明性,’并不意味着您只需要这些维生素和矿物质。而且,剂量低于您的剂量’会发现其他多种维生素,因此您可能需要根据自己的需要使用更复杂的配方。 

礼节必备
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基于订阅的多种维生素,具有令人难以置信的透明原料采购,易于服用的胶囊和薄荷味。

谁应该购买女性的日常必需品

  • 在成分选择方面重视公司透明度的人们。
  • 需要品牌信息的人们,需要有关成分的详细信息(包括其形式以及为什么需要它)的信息。

谁应该’t购买女性必备的礼仪

  • 需要更多特定营养(包括Ritual配方中的营养)的女性。 

女性要寻找的成分’s Multivitamin

尽管不同的公司采用不同的方法来针对特定性别进行营养,但许多针对女性的多种维生素强调生物素和胶原蛋白等成分,这可能有助于头发和指甲的健康,这是女性普遍关注的问题。您也可以期望找到更多的铁,维生素C,E和K,以及钙和镁,这些都是为女性量身定制的。下面,我们解释原因。

生物素

根据发表在瑞士的一项瑞士研究,生物素是一种B族维生素,已被证明可改善头发和皮肤健康以及指甲。 表皮。(2)( 3)

锌锌

看一下你的指甲?它会变色还是裂开?根据该研究,这可能是锌缺乏的迹象。 药物杂志& Dermatology。(4)( 5) 锌在健康的细胞分裂中起着至关重要的作用,而且由于我们的指甲长得很快,因此缺乏迹象使自己在指甲上的知名度比其他地区更快。它也可能有助于蛋白质合成,这意味着它可以帮助运动员恢复更快。

维生素A

维生素A i是一种抗氧化剂 has been shown to protect the body against free radicals.(6)

叶酸

无论你’重新长出指甲,促进心理健康或抗击炎症,这种B族维生素具有一些严重的潜在益处。如果你’重新尝试减磅,在这里’一个好处是: 临床营养 表明即使每天服用少量叶酸也可以减轻超重人群的炎症(7)

维生素C

也称为抗坏血酸,这种维生素最能增强免疫系统。8)但它也有助于胶原蛋白的产生和伤口愈合。(9)由于我们的身体无法储存维生素C,因此我们需要定期通过食物或补充获取维生素C。

维生素D

维生素D 它参与许多身体过程,包括构建蛋白质和酶,增强免疫系统和抵抗炎症。它’这对骨骼健康也有好处,这就是为什么50岁以上的人可能要特别注意这一点。因为它’要从食物中获取适量的食物很棘手,大多数人必须通过日光照射和补充来获取其余的日常需求。

维生素E

维生素E i是一种抗氧化剂 may help prevent damage to the body’s cells. It’对于维持心脏,骨骼和平滑肌组织的功能和结构也很重要。

维生素K

维生素K可以帮助减少炎症标记;研究表明,它可能有助于预防心脏病以及骨质疏松症。(10)

欧米茄3脂肪酸

您已经尝试在食物中寻找健康的脂肪酸(提示:鳄梨吐司和三文鱼寿司),但根据研究,超过70%的女性’饮食中不能摄取足够的omega-3,这是一个问题,因为它可以促进更强大的免疫系统,并支持心血管,关节和视力健康。 

鲑鱼最好的女性多种维生素

铁的一些好处包括增加能量,更好的脑功能和健康的红细胞。

胶原

胶原蛋白是在人体结缔组织中发现的一种蛋白质,这意味着’在我们的皮肤,头发,肌肉,骨骼甚至血管中。这种成分可以帮助女性减少橘皮组织的出现并改善皮肤水分。11)

对人体的许多过程都很重要,例如调节肌肉和神经功能,血糖水平和血压,以及制造蛋白质,骨骼甚至DNA。

特别是素食主义者应该在他们的多种维生素中寻找增强骨骼的钙,因为它们’不要从最常见的来源:乳制品那里得到它。

辅酶Q10

只要CoQ10出现在倍数中,我们就认为它是奖励成分。它’是一种抗氧化剂’存在于人体的每个细胞中。您的身体会产生辅酶Q10,您的细胞会利用它产生人体所需的能量,以维持和维持细胞的生长。由于它的水平随着年龄的增长而降低,因此有人寻求补充。

硫辛酸

硫辛酸是一种抗氧化剂,存在于人体的每个细胞中,可以帮助控制 。我们自然会在体内产生ALA,但是就像胶原蛋白一样,我们的水平会随着年龄的增长而下降。因此,每当我们在多种维生素中看到它时,我们’特别适合老年妇女。

我们如何决定最佳女性’s Multivitamin

我们尝试了数十种多种维生素来为您列出市场上最好的维生素,无论您是’是一个50岁以上的年轻女子,运动员,或者想增强您的整体健康状况。我们研究了每种补品的成分,价格,口味和质量,而很多人对于什么是补品有不同的看法。“quality” multivitamin.

请记住,如果您怀疑自己缺乏维生素, it’s best to talk to your healthcare provider about getting work 不要e to see if you’特定营养素含量低。 然后从那里开始,您和您的医生可以共同确定您应该多吃哪些特殊食物,或者补充剂是否对您有意义。

哦,如果你不这样做’请不要使用我们上面提到的品牌之一,请注意:维生素和补充剂声明无需获得美国食品药品监督管理局的批准。而且,对任何特定类型的补品(单一维生素胶囊,多种维生素药丸或其他)进行的研究数量相对较少。

经常问的问题

我什至需要服用多种维生素吗?

大概。即使采用“完美”的饮食,很多事情(例如压力,睡眠时间表,甚至食物的储存和运输)都使您很难仅从吃的食物中获取所需的营养。通过在饮食中加入维生素补充剂,您也许可以填补盘子上的空白。

但是,您应该摄取维生素和矿物质,并在生活的各个阶段优先考虑其变化。只要记住,无论您年龄多大,复合维生素都无法弥补不良饮食习惯。

一些维生素对女性更重要吗?

通常,男人和女人的维生素和矿物质摄入量建议相同。但是,男人和女人患某些疾病的风险不同。那’s why it’s经常强调,妇女应确保摄入足够量的这些维生素:

  • 钙,维生素K和维生素D:这些营养素都可以协同作用来提高骨骼强度,这很重要,因为女性患骨质疏松症的风险较高。
  • 叶酸:通常建议使用这种B-维生素来减少出生缺陷的风险。
  • 铁:由于月经,女性比男性损失更多的铁,因此更容易缺乏。他们也比男人消耗更少的铁。

女人每天应服用哪些维生素?

理想情况下,我们’d消耗我们所有的维生素和矿物质’意味着一天。女人应该重点关注的是她们往往不符合建议摄入量的那些:镁,钾,维生素D,钙,维生素A,维生素C和维生素E.

绝经后妇女需要更多的维生素吗?

更年期后,由于骨质流失可能会加速钙的需求。同样,绝经后妇女应设法满足对维生素D,维生素K和镁的需求,这些都有助于骨骼健康。叶酸(通常与怀孕有关)也很重要,因为它’s cardioprotective.

参考文献

  1. 伯德·JK,墨菲(RA)墨菲(Ciappio),麦伯尼(密歇根州)。在美国儿童和成人中,多种同时微量营养素缺乏的风险。 营养素。 2017; 9(7):655。发布于2017年6月24日。doi:10.3390 / nu9070655
  2. Glynis A.一项双盲,安慰剂对照的研究,该研究评估了口服补剂对自发稀疏女性的功效。 J Clin Aesthet Dermatol。 2012年11月; 5(11):28-34。 PMID:23198010; PMCID:PMC3509882。
  3. Hochman LG等。指甲脆弱:对每天补充生物素的反应。表皮。 1993年4月; 51(4):303-5。
  4. Scheinfeld N,Dahdah MJ,Scher R.维生素和矿物质:它们在指甲健康和疾病中的作用。 J Drugs Dermatol。 2007年8月; 6(8):782-7。 PMID:17763607。
  5. Cashman MW等。营养和指甲疾病。临床皮肤病。 2010 Jul-Aug; 28(4):420-5。 Palace副总裁等。维生素A和类胡萝卜素的抗氧化潜力及其与心脏病的关系。免费Radic Biol Med。 1999年3月; 26(5-6):746-61。
  6. Palace副总裁Khaper N,秦Q,Singal PK。维生素A和类胡萝卜素的抗氧化潜力及其与心脏病的关系。免费Radic Biol Med。 1999年3月; 26(5-6):746-61。 doi:10.1016 / s0891-5849(98)00266-4。 PMID:10218665。
  7. 瓦伦蒂尼(Valentini L),宾托(Pinto)A,布尔德尔·马沙森(Bourdel-Marchasson I),奥斯坦(Ostan)R,布里吉迪(Brigidi P),图尔罗尼(Turroni)S,赫雷利亚(Hrelia)S,赫雷利亚(Hrelia)P,贝雷斯威尔(Bereswill),菲舍尔(Fischer),莱昂尼尼(Leoncini)E,马拉古蒂(Malaguti M),布兰肯·比森C,杜里(Durrieu J),斯帕佐富莫(Spazzafumo L),布科里尼(Buccolini) F,Pryen F,Donini LM,Franceschi C,Lochs H.个性化饮食和益生菌补充剂对炎症,营养参数和肠道菌群的影响– The “RISTOMED project”:健康老年人的随机对照试验。临床食品。 2015年8月; 34(4):593-602。 doi:10.1016 / j.clnu.2014.09.023。 Epub 2014年10月8日。PMID:25453395。
  8. Douglas RM等。维生素C用于预防和治疗普通感冒。 Cochrane Database Syst Rev.2004 Oct 18;(4):CD000980。
  9. Ringsdorf WM Jr等。维生素C和人体伤口愈合。口腔外科口腔医学口服Pathol。 1982年3月; 53(3):231-6。
  10. 皮尔森DA。骨骼健康和骨质疏松症:维生素K的作用和抗凝剂的潜在拮抗作用。食品临床实践。 2007年10月; 22(5):517-44。
  11. Schunck M等。膳食补充特定的胶原蛋白肽对橘皮组织形态具有有益于身体质量指数的有益作用。 J Med食品。 2015年12月; 18(12):134

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