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两次获得女子健美奥林匹克冠军的Shanique Grant宣布退休
On Dec. 31, 2020, two-time 女装’s Physique, Olympia Champion Shanique Grant has formally announced her retirement on her YouTube channel. The video was posted on New Year’s Eve. The formal statement from Grant can be heard at the 7:30 mark in the video below. //www.youtube.com/embed/4oqxVkEYLAo “I have been and I...
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健美基础
什么是健美运动?
在健美运动中,运动员竞相查看谁的体质最好。根据他们的肌肉,调节水平(或瘦弱),肌肉对称性和摆姿势来判断他们。大部分工作是在舞台下完成的,因为竞争对手必须刻苦训练,全天候24/7饮食,并遵循严格的补充方案来打造一个完整的身体。
有两个主要的健美组织-IFBB职业联赛和NPC(业余联赛)。 NPC是大多数健美运动员的起点,它分为八个部门-男性三个,女性五个。对于男士来说,它们是男士健美,男士经典体质,男士体质。妇女部门包括妇女体质,健身,体形,比基尼和健康。在健美运动类别中,还有特定的体重类别。他们是:
- 最轻量级(最重143.25磅)
- 轻巧(超过143.25磅,最大154.25)
- 中量级(超过154.25磅,最高176.25)
- 轻重量级(超过176.25磅,最高198.25)
- 重量级(超过198.25磅,最大225.25)
- 超级重量级(超过225.25磅)
一个典型的健美表演包括四个回合,即对称回合,强制性回合回合,自由性回合回合和摆姿势。 (注意:每个部门的判断都略有不同。)这是每个阶段的细分。
运动员将首先完成一系列“放松”的四分之一转,以便裁判们可以比较他们的对称性和适应性。然后,他们将完成八个必填姿势,以展示其身材。然后,每个运动员将进行大约90秒长的排练动作。最后,每个体重级别的前三到五名竞争者将进行一次摆姿势比赛,这是展示法官最佳资产的最后机会。
八个强制性姿势包括:
- 前双二头肌
- 前拉差
- 侧胸
- 侧面三叉戟
- 后双二头肌
- 后拉差
- 腹部和大腿
- 肌肉发达(仅限男性)
健美运动中的更多内容
健美运动员如何在保持肌肉的同时减轻体重
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