健美运动

什么是健美运动？

在健美运动中，运动员竞相查看谁的体质最好。根据他们的肌肉，调节水平（或瘦弱），肌肉对称性和摆姿势来判断他们。大部分工作是在舞台下完成的，因为竞争对手必须刻苦训练，全天候24/7饮食，并遵循严格的补充方案来打造一个完整的身体。

有两个主要的健美组织-IFBB职业联赛和NPC（业余联赛）。 NPC是大多数健美运动员的起点，它分为八个部门-男性三个，女性五个。对于男士来说，它们是男士健美，男士经典体质，男士体质。妇女部门包括妇女体质，健身，体形，比基尼和健康。在健美运动类别中，还有特定的体重类别。他们是：

• 最轻量级（最重143.25磅）
• 轻巧（超过143.25磅，最大154.25）
• 中量级（超过154.25磅，最高176.25）
• 轻重量级（超过176.25磅，最高198.25）
• 重量级（超过198.25磅，最大225.25）
• 超级重量级（超过225.25磅）

一个典型的健美表演包括四个回合，即对称回合，强制性回合回合，自由性回合回合和摆姿势。 （注意：每个部门的判断都略有不同。）这是每个阶段的细分。

运动员将首先完成一系列“放松”的四分之一转，以便裁判们可以比较他们的对称性和适应性。然后，他们将完成八个必填姿势，以展示其身材。然后，每个运动员将进行大约90秒长的排练动作。最后，每个体重级别的前三到五名竞争者将进行一次摆姿势比赛，这是展示法官最佳资产的最后机会。

八个强制性姿势包括：

• 前双二头肌
• 前拉差
• 侧胸
• 侧面三叉戟
• 后双二头肌
• 后拉差
• 腹部和大腿
• 肌肉发达（仅限男性）