在营养方面，有时似乎我们无法达成共识：
我应该吃肉吗？
我应该尝试 植物性饮食?
关于什么 间歇性禁食?
直觉吃了前进的道路吗？
另一方面，我们之间的大多数差异变得有点像割头发，因为当您真正考虑一下时，我们所有人（可以说）确实同意三项最重要的事情：
1.糖： 无论您是相信生酮饮食，Meidterranean饮食，古饮食还是几乎其他饮食的信徒，我们都同意 精制糖应加以限制，或完全避免。
2.加工食品： 再说一次，没有一种我能找到的促进加工食品的思想流派。我们都可以认为纯净形式的全食品是最好的，应该限制或完全避免加工食品。
3.数量： 如果您摄入的卡路里过多，则体重可能会增加。再说一次，我找不到一种饮食，即暴饮暴食不会对您的身体成分造成影响。
鉴于上述情况，似乎我们所有人都应该有一个更轻松的相处时间，但是有成百上千种不同的饮食试图说服您他们的方式是最好的方式。
让我们来看看：
地中海饮食
适度吃水果，蔬菜，鱼，橄榄油，坚果，某些乳制品，豆类和其他肉类的人。地中海饮食是1980年代在美国发明的，旨在遵循1960年代意大利和希腊的饮食习惯。
替代定义：避免食用加工食品和糖的人。
古
只吃东西的人只吃蔬菜，肉，鱼，水果，坚果和种子。
替代定义： 避免加工食品和糖的人。
DASH饮食
专注于吃水果，蔬菜，全谷类，豆类，低脂乳制品和瘦肉的人。 DASH代表饮食方法，可预防高血压（又名高血压和心脏病）。
替代定义： 避免加工食品和糖的人。
抗炎饮食
这是较宽松的定义，但其目的是限制 炎 通过专注于蔬菜，水果（尤其是浆果），坚果，种子和瘦肉。从业人员还应避免食用通常被认为会加剧炎症的食物，例如精制糖和加工食品。
替代定义： 避免加工食品和糖的人。
北欧饮食
食用全谷类食品的人，例如大麦，黑麦和燕麦，大量的浆果和蔬菜，肥腻的鱼，一些豆类，并且避免食用甜食和过多的红肉。这种饮食的重点是人们在北欧国家（丹麦，芬兰，挪威和瑞典）传统上的饮食方式。
替代定义： 避免加工食品和糖的人。
全场30
节食’通常每次要连续30天，这意味着着重于食用全食物，消除糖，酒精和加工食品，以及谷物，豆类，大豆和乳制品。 （它’在这方面与Paleo没有什么不同。）
替代定义： 避免加工食品和糖的人。
外卖
避免加工食品和糖。哦，可能要避免午夜零食和常规饮食暴饮暴食。就那么简单。
编者注：本文为专栏文章。本文和视频中表达的观点是作者的观点，不一定反映BarBend的观点。主张，主张，观点和报价仅由作者提供。