投掷锤子（与斯蒂芬·哈默曼）

我参加了Wodapalooza比赛，当时我属于自己的小部门。我还有另一个与我同在的运动员。她的名字叫娜塔莉·比勒（Natalie Bieule）。她是一名截肢者，但她决定要和那些有鳞片的妇女一起去，因为她’s a badass.

我像，“OK, that’s cool.”我结束了自己的比赛。就像这个展示柜，但是人们喜欢它。之后我去了圭多，我说，“如果我可以结交10个朋友，或者如果我可以结交10个男孩和10个女孩与我一起这样做，您愿意让我们竞争吗？您可以让我们进行分裂吗？” He said yes.

欢迎来到“BarBend 播客,”我们与来自世界各地的最聪明的运动员，教练和思想家进行交流。一世’在您的主持人David Thomas Tao中，此播客由barbend.com呈现。

今天我’我正在与运动员和教练史蒂芬·哈默曼（Steph Hammerman）交谈，后者在网上更名为史蒂芬·汉默（StephTheHammer）。

斯蒂芬出生时患有脑瘫。自从几年前发现双色球今天开奖以来，她’作为所有人的教练和适应性运动员的倡导者，它一直是太空中的重要力量。在许多情况下，这意味着要成为CP的第一人，从CP方面脱颖而出，以参加健身和双色球今天开奖空间的众多重大赛事。

2014年，她成为首位获得CP 2 双色球今天开奖证书的CP人士。我们的谈话重点是斯蒂芬’在健身方面的职业，包括对低点和经验教训的坦率讨论。包括斯蒂夫在COVID-19大流行期间不得不关闭体育馆的时间。

我想花点时间说我们’非常感谢您收听此播客。如果你没有’到目前为止，请务必在您选择的应用中留下对BarBend播客的评分和评论。现在，让’s get to it.

斯蒂芬，非常感谢您今天加入我们。我们在几周前安排了这个播客。实际上，与此同时，健身领域发生了很多事情，但是一个相当大的新闻是，双色球今天开奖 Games将在明年引入一个官方的自适应部门。

I’我很好奇，如果您像一个’曾经参与过这项运动的多个方面，还是您与其他所有人一起发现了？

我绝对知道即将来临。我没有’不一定知道他们将如何发布公告。我们不’真的不知道将要发生的所有细节。

It’能够在社区中扎根深深是一种荣幸，人们会问我们对事情将如何崩溃的见解和看法。公开露面非常令人兴奋。一世’我很高兴看到它从那里去。

It’s certainly a long time coming. 您’我已经在太空和太空周围很长时间了。您参与双色球今天开奖社区已有多长时间了？就是这样，我说的很直。

是。 I started doing 双色球今天开奖 on May 3rd of 2012.

Oh, you have the specific date? 那’s impressive.

[laughs] 是。 I specifically remember the first time I entered a 双色球今天开奖 gym. It was such a special experience for me that it’这件事一直困扰着我。

在与人建立联系的意义上，我的旅程发展很快。我有这种个性’只会跟任何人’ll talk to me. 我不’不在乎您是谁，或者您有多少追随者，或者您有什么样的影响力，如果您’作为一个好人，我觉得我可以为您的生活带来价值，反之亦然。我想和你做朋友。

我很早就通过这个社区，与真正的友谊联系的人建立了联系。多年来，我’能够使他们建立更专业的关系。

归根结底，我’我很高兴看到该部门的发展方向以及我是否参与竞争，因为我对此表示高度怀疑’我要去。 （笑）外面有比我强得多的人。我的最终目标不一定是竞争，而是帮助为我之后的人们敞开大门。

我不得不评论只求与他人建立友谊。和我一样在纽约住了十年，’对我来说，这是世界上最恐怖的事情，是有人上来随机地与我交谈。

那’只是东海岸的事情。

I’米长岛。我在纽约长大。一世’我来自一个犹太大家庭。它’是我个性的一部分。 [笑]

您’是一个非常勇敢的人。我住在布鲁克林。我还是不会’t do that these days. In the age of social distancing, maybe that makes a little bit of sense. 那 [indecipherable 5:21] .

您 never know who you’re going to meet. I challenge you to try to put yourself out there 和 meet three new people that you would never talk to in your life. 您 never know what you can learn from them.

We’在播客播完后，我将这作为David的挑战。一世’我会跟你跟进。我会。

[laughs] 那里 you go.

让’谈论一点…这是双色球今天开奖游戏中的自适应分区。我们不’还没有所有信息。我们不’t know.

这让我想起了他们宣布了大师和青少年组的时候。我们没有’没有所有的信息。这就像是，“大师赛的起点从哪里开始？”一开始是40。然后是35。我’确保它会发展。第一年没有完美的事情。

对于适应性健身比赛，也许不是双色球今天开奖品牌，这并不是什么新鲜事。那’s something that we’在过去的五，六年中，甚至在更长的时间里，世界上一些规模最大的健身活动已经见过。

多年来，作为运动员和倡导者，您对这些赛事的参与如何发展？您还记得第一个是什么以及它是如何开始的吗？

当然。我实际上在2013年参加了《 The Crush Games》。2013年8月，我参加了《 Crush Games》。我爱上了再次把自己放在那里的想法。我是第一个适应运动员，第一个有CP的人，正在做我正在做的事情。

我想找The Crush Games的所有者，我想应该是组织者。他叫迈克·奥苏纳（Mike Osuna）。到目前为止，我们仍然非常接近。迪登’当时不认识他。

我只是去找他，就像“嘿，我知道我所有用于这些锻炼的体重秤。如果你愿意’记住，这真的很酷…I don’可以这么说，不必参加任何部门的竞争，但我希望能够向人们展示我所拥有的’m capable of doing.”

我和他坐下，我和我们一个朋友坐下。他的名字叫布兰登·弗拉维德。再次，我们’我都住得很近。我们提出了这个游戏计划。我们当时联系了Rogue。我告诉了Rogue我需要什么才能使其工作，他们为我建造了一个定制的小钻机。

这是我第一次见到肯尼·卡斯特罗（Kenny Castro），’s Dave Castro’的兄弟，也是你最甜蜜的人之一’永远相遇他们只是说“无论您需要什么，我们’ll make it work.”

我做过《 The Crush Games》，进展非常顺利。那’实际上，很有趣，我是如何成为Steph The Hammer的”我当时打扫卫生，锻炼是最大的提升。我认为当时我最重的清洁工是36磅。对于大多数人来说’体重不是很多，但对我来说，我的膝盖就在做。迪伦·马列茨基（Dylan Maletsky）是播音员。

我正要尝试第一次清洁42磅。我总是觉得这一刻是ESPN的前10名。我还剩下五秒钟，最后一秒钟，我成功了。他尖叫着麦克风，“Steph The Hammer Hammerman，”它就发疯了。从那时起，我只是喜欢参与其中的能量。

As they were getting ready for January for Wodapalooza, I got in contact with Guido. 我像，“Hey, 我认识你 have no idea who I am. I’我从未见过你。我从某人那里获得了您的电话号码，我很想竞争，就像在Crush Games一样。” He was like, “Yeah, let’s do it.”

我参加了Wodapalooza比赛，当时我属于自己的小部门。我还有另一个与我同在的运动员。她的名字叫娜塔莉·比勒（Natalie Bieule）。她是一名截肢者，但她决定要和那些有鳞片的妇女一起去，因为她’s a badass.

我像，“OK, that’s cool.”我结束了自己的比赛。就像这个展示柜，但是人们喜欢它。之后我去了圭多，我说，“如果我可以结交10个朋友，或者如果我可以结交10个男孩和10个女孩与我一起这样做，您愿意让我们竞争吗？您可以让我们进行分裂吗？” He said yes.

在运行WheelWOD的Chris Stoutenburg的帮助下，我们非常亲密，他帮助我编程。他不是’在那年的活动上，但他帮助我编程。我们创建了这个部门。在2015年，这是第一部门。 [笑]

顺便说一句，您天生的约会能力会非常有帮助。当您问大多数人什么时候开始力量举重，举重或双色球今天开奖时，他们’ll be like, “Oh, I’给你两年的时间。” 您’喜欢，特定的日子，“我第一次参加比赛是在今年的这个月，然后是第二次。”

我想虽然是未婚夫’为他感到沮丧，因为[笑]我’会记住所有事情。某些日期，例如我们在11月17日见面，所以每隔17日我都会做一些事情。 （笑）我’ve总是很喜欢约会。

It’在这里很有帮助，因为我们’重新谈论仍处于起步阶段的事物的历史。我们谈论的是您在2013年第一次竞争，希望在7年后快速前进，现在’在谈论在双色球今天开奖游戏中看到这一点。

它没有’不会在一夜之间发生，但这在很大程度上是由于您将自己放在外面而被欺负以展示您的健康状况。那’s the first thing that whenever anyone competes, 我不’t care if it’举重或举重，或双色球今天开奖，Strongman，就是您的名字。

最可怕的不是第一次比赛时杠杠上的重量。对很多人来说最可怕的是’s the crowd. I remember my first weightlifting competition. 我像，“I’m可以取消此操作，但我必须在人们面前进行此操作。”

在您自己的部门中这样做，我可以’甚至无法想象发生了什么，也无法想象兴奋，因为所有人的目光都注视着您。当您达到PR时’s like everyone’s paying attention.

[笑]而且，当你失败时，’s like, “Aah!”

我也想’我对它的发展是如此的酷，我在写这篇文章的时候写了这个…I didn’这意味着双色球今天开奖会选择它。

引起人们注意的是，现在有这么多人在做如此不可思议的事情。是的，它’看着有CP的人做他们的事情很酷，但是你不知道’我什至不知道CP运动员的举升能力可能是我的六倍。

It’成为第一个或任何先锋是很酷的，但是它 ’s really cool to watch other people shine. 那’s what’对我们的朋友群如此特别。实际上，’s how it started.

我与克里斯·斯托登堡（Chris Stoutenburg）取得联系后，就成为了这种联系。然后他与我们的朋友Angel Gonzalez联系。Angel在德克萨斯州外出。矮胖’在加拿大，然后凯文·奥加尔（Kevin Ogar）突然受伤。我们联系了凯文。我记得跟凯文一样“嘿，伙计，我知道，现在很烂，但我想成为你的朋友。”

甚至不到一年后，我们都一起进入了这个领域，’只是魔术。人们看着我们，他们’re like, “Oh, man, it’s so inspiring,”管他呢。我们互相看着，我们’重新建立彼此。我们’不一定彼此启发’s everyday lives. We’受到每个人的激励’能够身体上做

向世界展示’与这些不同的能力无关。它’关于我们可以一起他妈的[笑]的事情。那’真的很酷。我们’我从来没有忘记过这样的事实’不是猴子表演。 （笑）我们’不是马戏团的行为。我们’那些想参加比赛并希望有机会的运动员。

就像我说的那样，这些运动员现在可能不是我自己，也可能不是斯托蒂。可能不是那个人…We’re the I guess you’d说基金会，但是我们’帮助推动这一进程并为人们提供竞争机会的确非常特别。它’s nice to be heard.

I’我很好奇，在过去八年（从2012年5月到现在）的旅程中，当您决定要继续执教时，因为我知道’s your profession these days. 您’重新参加双色球今天开奖 Level 2或您’re Level 3?

I’m 2级，我刚刚报名参加3级’还没有完成我的3级课程。我的教练很早就在我的双色球今天开奖旅程中进行了。 2012年，我开始了双色球今天开奖。我几周后才毕业，或者我认为那个周末以后。我是5月12日毕业的。

再次加上日期。它’s impeccable.

（笑）’s so weird. It’只是在我的脑海。我最终去找我的主人’大学生事务学位。我想成为高等教育专业人士。我喜欢学生事务，也喜欢住宿。我想成为RA，但要成为学生团体的负责人。那’这是我一开始想要做的。

我进入程序，感觉好像没人理解我。我上夜班的时候要烤鸡肉和切碎的蔬菜，然后一切都称重了，我在做我的事情。我的旅途做得很好。我觉得没有人真正得到我。

然后我有机会为我的校园推荐工作。我是第一个在体育馆工作的残障人士。起初，他们没有’t want to give me the job. 我像，“只是让我向您证明我知道自己’我在做。 （笑）让我向你证明我可以解决这个问题。”

到处跑了很多。这是110,000平方英尺的设施，他们非常紧张，以至于我没有’将无法做到这一点。好吧，我做到了。我真的非常喜欢我的工作。我很早起床。我做了早班，凌晨5:00，然后我要做深夜班。

渐渐地，我开始意识到自己真正地爱与人相处，并且喜欢和人聊天。即使是会在上午5:00走进体育馆锻炼的65岁老人，也很高兴能够进行这种互动。

[laughs] I went to the dean of my college, 和 我像，“嘿，我们必须做这个实习，对吧？” She’s like, “Yes.” I said, “您能让我去双色球今天开奖体育馆实习吗？” She’s like, “好吧，让我考虑一下。”

She thought about it for a week. 我像，“伙计，我真的很想这样做。” She’s like, “好吧，如果你能向我证明’学生事务和教练之间的一些关联，我们’ll make it work.”

我遇到了大卫·瓦拉赫— we call him Chef —来自弗吉尼亚州的双色球今天开奖 Rubicon。我最后遇到了他，然后是Jason Sturm，他是他的运动员之一，也是他的教练之一。我去参观了他们的健身房，我爱上了它。

在参观了他们的健身房一个周末之后，他看着我，他说，“You know you’有一天要当教练。” 我像，“What do you mean?” 我像，“你真的以为我可以做到吗？” He says, “我不仅认为你可以做到，而且’重新为我工作。”

四个月后，即2013年4月，我最终搬到弗吉尼亚，为他工作了四个月。我实际上没有通过第一级考试。

那 happens to a lot of people, by the way, like a driving test.

（笑）我是最糟糕的教练，只是因为我在反省信息。我没’真的在学习，所以我就像“是的，如果我这么说，’s going to be right.”

我犯了很多错误，总之，主厨就像“You’ve got to be yourself. Make your own shtick. Figure it out. 您’将会很棒。冷静一下啦。”我通过了我的1级考试，并在学校里建立了一些历史，从那以后我就爱上了它。

您现在的教练工作是什么样的？我们’在这个时代，很多人都在进行虚拟教练。我知道’是您做什么的组成部分，但斯蒂芬做什么’现在的教练模样？您与哪种类型的运动员一起工作？

我在北卡罗来纳州有一个双色球今天开奖体育馆。不幸的是，由于COVID，不得不将其关闭。当时只有两岁，但我为我们建立的社区感到非常自豪。

When COVID happened in March, I came up with this idea that 我像，“Hey, I can’不会失去我的一些成员。” I was losing so many, 和 我像，“How do I fix it?”我只是虚拟创建了白板。无论如何，我口头上做了一切。

我会想，“大卫，告诉我如何下蹲。您’我将向苏珊展示如何做，而我’我将通过它与您交谈。”它变得如此自然，因为’反正我是怎么做到的，那才奏效。我们最终关闭了Hammer Driven，并开始了Staying Driven。它自然成为一件事。

我没有’没想到我的成员会坚持下去。一世’d可能仍然有八到九名来自Hammer Driven的成员。来自世界各地的人们都加入了我的课堂，现在我的人口中有95％具有适应能力。

令人印象深刻。人们如何找到您？我知道许多人在过渡中都在挣扎。不幸的是你’不是我的第一个人’ve talked to who’在COVID期间必须关闭体育馆，但从“OK, the gym’s closed,” to, “如何在线建立受众群体？”这些人在哪里找到您？

老实说，我走了自己的路。一些人不知道的小事’不知道我是我超级害怕不同能力的人。我从不想与他们建立联系。我从不希望与CP的任何其他人建立联系。

我长大了“normal,” able-bodied family in a 正常， able-bodied community that I just felt like I never fit in. Then I found my 双色球今天开奖 adaptive community, 和 我像，“稍等一下。这些人像我吗？” I found my groove.

当我们开始保持驾驭时，我的祖父母就是对我说的…他们在纽约大学医院有一个组织，他们在我7岁时就建立了这个组织。他们在纽约大学附属医院发起了“残疾妇女倡议”。

他们来找我，说：“I know you’重新上课，但这些女人无处可去。那里’数百个，他们无处可去。” 我像，“OK, why don’我们只是为他们建立上课时间吗？”我为这些女性安排了单独的上课时间，并且我很快了解了她们的能力。

我刚开始上课，然后这个词开始消失了。现在，我们将运行个人会员资格，您可以在其中以个人会员身份加入。让’s use a random organization. 我不’t know, let’只是说WheelWOD想注册成为会员。他们每个月要支付一定数量的钱，所有成员都可以上课。

这是一种非常有趣但流畅的方式来做我喜欢的事情。

听起来很多基本是口口相传的营销手段，它是所有有效健身手段中的神奇成分。

It’s really cool. 那’您会想到社交媒体平台。我有23,000个人在Instagram上关注我。首先，这个数字看起来像是“Oh, my God, it’非常重要。我必须保持下去。”

有时候 can be really frustrating. 您’re like, “为什么我收不到更多钱或我做错了什么？”我们非常重视拥有的追随者人数。我们忘记了在现实生活中，我们’真正影响人’s lives.

那’s where it’与跟随我的人数无关。它’实际上是每天告诉我的人数，“斯蒂芬（Steph）教练，我学会了X，Y，Z的制作方法，因为我们八个月前开始这样做。”

归根结底，您’re just like that’是有史以来最酷的事情。它’大约不是酒吧的150磅重。它’关于人们学习如何独自站起来或坐下来或拥有更坚强的核心。

I’我为社区感到骄傲’已经能够建立。

您在哪里看到自己保持驾驭？什么’我猜是下一阶段的“保持动力”吗？

我的最终目标是让人们对自己有更多的信心，他们意识到自己可以做得更多。无论’的COVID或其他’总是会成为想要发挥作用的人。他们不’不一定要有竞争力或与人竞争。

我的最终目标是向尽可能多的人敞开大门。仅仅因为适应性一词有时与坐在椅子上的人联系在一起’不一定意味着您必须坐轮椅。

进来的人，他们’re 350 pounds, 和 they want to have a day one. 您’将与您对待那个人的方式不同’已经做了双色球今天开奖八年了。

那 makes a lot of sense. We get caught up in following the 双色球今天开奖 Games 和 in the media aspect of it. We get caught up in the elite. It’容易通过树木错过森林的视线。

99％的将双色球今天开奖用作适应性方法论或任何适应性作为方法论的人’最有可能参加比赛。他们中许多人没有竞争计划。您真正为这项服务提供什么？

您’不会一直产生下一个双色球今天开奖 Games冠军。他们’不要走进健身房。您如何帮助人们每天变得更好一点？

不幸的是，我似乎知道有些教练没有注意到这一点。我知道有些人对此非常配合。在正常会议之外，您需要采取哪些措施来获得反馈或与客户和社区进行对话？

那里’这是一个很大的误解，我认为是因为在双色球今天开奖早期的比赛开始，教练就不应该’成为啦啦队长。我们’我听说过很多。教练不是啦啦队长，反之亦然。

但是，在支持运动员和成为一名拉拉队长之间有一条很好的界限。我真的很努力—我所有的教练都做—指出纠正，但也指出令人惊奇的成就。

即使是最细微的东西…I’会告诉你一个很酷的故事。我和一个小男孩一起工作。他’s 11 years old. He’s非语言的。他患有痉挛性脑瘫。让’s say he’s a little bit more…I say he’的功能非常强大，但如果不与外部设备通信，他将无法使用自己的语言。

当您初次见到他时’如果没有了解运动员需要什么的背景，则可以自动将他们推到一边。我们社区的特别之处在于，我们永远不会让这种事情发生。

关于LJ，这是我们与他合作的事情之一，我记得在上完第一堂课后，我问他，“嘿芽，穿上鞋子对您来说很重要吗？”他花了几分钟来回复我，因为他使用了外部设备。他说，“是的，这将非常酷。”

I’ve与他进行了多次交流，只是教他如何穿鞋。它’不一定是因为’s my job, but it’因为我看到了他的潜力。

作为教练，我们需要记住您的运动员是人。是的，有百分之一的人想参加比赛，但是其余的运动员只是想变得更好。他们只是想成为更健康的人。他们只是想更有能力为自己做事。

我觉得’s what’关于我们的社区真的很特别。让我与众不同的是，我让运动员从一生从未做过健身到意识到我可以做得更多。那’s what sets us apart. 我不’不知道那是怎么回答你的问题。

这是一个令人难以置信的说明性例子。您’re right. 那里’啦啦队长和教练之间的界线。在双色球今天开奖社区成立之初，人们想带一个大胆的沙皮饼放到页面上。同时，它’s the coach’帮助人们变得更好的责任。

为了使他们能够迈出下一步或达到下一个自我探索的水平，有时需要鼓励或瞥见人们的潜力。我认为它’s a good example. It’就是一个很好的例子。

有时候’s not intuitive. 有时候’s not about getting someone their first muscle up. 有时候’s about getting someone to come back consistently. 您’ve been a coach for a while. 您’我们已经解决了这个问题，试图使成员成为一致的事情。

我也认为，这使您感觉到人们是否每天出现，您也知道他们何时’re sandbagging. 您 also know when they’没有美好的一天，或者他们可以自我推销。

特别是通过COVID，我’ve learned that you can adapt to anything. 您 can take a can of soup 和 you can make it hurt. [laughs] 您 can take a pillow 和 you can make a real workout out of it.

It’只是摆脱我们自己有意义的方式。我的另一件事’我为我们确实建立的员工和社区而感到自豪。我在实际位置上确实为此感到挣扎。一世 ’我将是第一个承认它的人。拥有体育馆确实非常，非常，非常困难。

我不’t think I’曾经公开说过这个话，但我想…每个人都告诉我，拥有健身房将是一个绝妙的机会。它’是有史以来最伟大的事情。太好了，唐’不能误会我的意思，但这很难。我以为锤子史蒂夫（Steph the Hammer）将要开设一家体育馆，而每个人都将加入其中。那不是’这种情况。我们奋斗了。我们真的很努力。

做这个虚拟的事情，即使这是一个转变，’在情感上，心理上，身体上，这都是我经历过的最好的事情。一世’ve been through some shit. 我不’t know. I think it’再次帮助我找到自己的目标。

四年前，当我被诊断出患有癌症时，我没有’不知道会发生什么。我没有’不知道要去哪里，我要去做什么。我现在回头看，我’我正是我要去的地方。

让我这样说吧。一世’我很高兴我们能够在此时进行连接，因为在2020年，我安排了很多播客。我们每周在BarBend做两次。它’一年过去了…你有峰谷，而我们’今年在山谷中抓人，’s been tough.

听到你’身为健身专业人士，在您自己的健身之旅复兴中，’真的很高兴听到。

It’很高兴听到那个东西’像关闭健身房一样困难，你’ve been able to 我不’t know if it’重塑或重新定位，但它’s nice that you’能够表达对某件事的这种新发现或重新发现的热情’显然很热情。那’非常酷。感谢您的分享。

您’re welcome. Like I said, 我不’t know if I’我在回答您所有的问题。

这些半场’的问题。其中一半就像“你怎么看待这件事？” I think it’是进行这些对话的好时机。目前，很多适应性都是虚拟的。

聆听您作为教练的经历，帮助人们进行导航，帮助社区进行导航，这也许是我们很多听众的避风港’想到真的很重要。我认为它’s really impactful.

I’之前有人问过，“I’我正在考虑开设体育馆。” This is what I’会说。对于某些人来说，这可能是一个好主意。我学到了，并且学到了一些非常刻苦的教训 ’我是一个非常好人的人，但是要经营一家四壁的企业，却要承担很多开销，这是非常困难的。

我学到了很多有关了解自己的价值并低估自己的知识，因为我做到了。我做得非常好。回顾过去，我学到了很多东西。如果你’想开一家健身房，只需确保您了解自己的身体’重新投入自己的价值，以及您的时间成本和所有这些东西。

如果您低估了自己，那么人们就会顺其自然。它’不会是恶意的。它’s just that’s how it happens.

斯蒂芬（Steph），哪里是人们与您保持同步的最佳场所’做，以及保持驱动力和你在哪里’重新参加那个程序？

如果人们想在社交媒体上关注我，’就像@stephthehammer一样。使用保持驱动力，您可以在Instagram上关注我们，@ stayingdrivenfitness，也可以转到stayingdrivenlive.com。

非常感谢您加入我们。感谢您分享很多。我们涵盖了很多领域。 [笑]谢谢你。

谢谢。我很感激。